Pour soulager les petits maux du quotidien liés au stress, à l’insomnie ou aux douleurs dorsales, il existe des solutions médicinales relaxantes et efficaces. Il s’agit de la réflexologie plantaire qui est une médecine douce agissant sur les terminaisons des plantes des pieds, par simples pressions manuelles.

Quels sont les bienfaits de la réflexologie plantaire ?

La réflexologie plantaire apporte de nombreux atouts à l’individu qui la pratique. Tout d’abord, elle permet de dissiper les tensions, d’améliorer la circulation sanguine et de rétablir l’équilibre du corps. Ce qui va ainsi faciliter la libération des facultés d’auto-guérison. Ce massage des pieds amène également détente et relaxation assurées à une personne. De plus, il permet de relâcher le stress et le surmenage. Il peut aussi être utilisé pour de nombreuses fins telles que pour atténuer les douleurs articulaires, les migraines et la sciatique.

Ce genre de pratique est également très prisé pour apaiser les troubles urinaires, intestinaux, etc. Enfin, il offre un accompagnement naturel aux sportifs dans leur récupération et leur préparation. Cette méthode médicinale douce convient aussi aux femmes enceintes ayant des difficultés à concevoir un bébé ou à mener une grossesse à terme. Les personnes atteintes d’un cancer, en situation de handicap et âgées peuvent aussi profiter de ce type de traitement. Pour profiter de ces privilèges, il est recommandé de prendre rendez-vous auprès d’un spécialiste en la matière. Il saura accompagner personnellement chaque patient afin de leur fournir le soin le plus adapté en fonction de leurs cas.

Comment se déroulent les séances ?

Il convient de préciser que la fréquence et la durée des séances de réflexologie s’effectueront en fonction de l’état de santé de l’individu. Chaque traitement diffère d’un réflexologue à un autre, car cela dépend du type de formation qu’il a suivie. Dans un premier temps, le patient aura un entretien avec le praticien afin que ce dernier puisse connaître la motivation de son client. Il va par la suite masser les pieds de la personne pour passer en revue tous les organes et toutes les fonctions du corps. Pour ce faire, il utilisera différentes techniques de stimulation allant des effleurements aux mouvements circulaires.

Le spécialiste n’agit pas seulement sur la zone réflexe, mais également à distance afin de remonter à l’origine des douleurs. Il n’hésitera pas à s’attarder sur la zone pour la libérer. Pour info, une cure peut prendre quatre à huit séances, soit une à deux fois par semaine. Ensuite, les séances seront espacées à raison d’une séance toutes les trois semaines, pour ensuite terminer par une séance tous les mois. En ce qui concerne la durée du traitement, cela peut prendre 45 à 60 minutes. Après, l’expert va au fur et à mesure modifier le programme de cure en fonction de l’évolution de l’état du patient.

Le diaphragme fait partie des muscles dont on connaît le moins l’existence. Peu d’entre nous se demandent comment il fonctionne. Nous tenons à vous dire que son dysfonctionnement a des effets négatifs sur notre organisme et surtout sur notre état psychologique. Voila pourquoi on devrait toujours avoir le diaphragme débloqué.

Afin de vous aider à avoir les idées plus claires là-dessus, nous allons parler des avantages d’avoir un diaphragme libéré.

Une meilleure respiration

Muscle fin et aplati, situé entre la cage thoracique et l’abdomen, le diaphragme joue un rôle très important dans la ventilation pulmonaire. En effet, sa contraction entraîne la dépression des poumons en permettant l’entrée d’air, tandis que son relâchement crée l’expiration passive.

Une bonne circulation sanguine et lymphatique

En principe, la contraction de ce muscle est un reflexe. Pourtant, on peut la gérer volontairement. Il est à noter que le diaphragme dispose de plusieurs orifices dont les plus connus sont les orifices de l’artère aorte et du canal thoracique, ceux de l’œsophage et de la veine cave inférieure. Ces derniers participent dans  le transit des messages nerveux et la circulation sanguine et lymphatique au niveau de l’abdomen et des membres inférieurs.

Le diaphragme est également traversé par nombreux nerfs pour ne parler que du nerf sympathique, du nerf splanchnique, etc. Donc, il est important de savoir comment débloquer son diaphragme.

Un équilibre énergétique

Pendant la respiration abdominale, les viscères thoraciques et abdominaux subissent un certain massage. Ce dernier a divers effets comme le brassage des fluides, le transit des nutriments, d’oxygène et de la chaleur ainsi que le drainage lymphatique et sanguin. On peut dire alors que le diaphragme est comme une sorte de pompe à fluides dont la contraction est aux alentours de 20 000 fois par jour.

Ce qui explique peut-être pourquoi la respiration abdominale à la fois profonde et continue est utilisée dans de nombreuses cultures afin de mettre en place un équilibre énergétique. C’est l’exemple du yoga, du mosuko ou du zen.

Une minimisation des malaises

En débloquant, vous vous évitez divers malaises comme la limitation de l’amplitude respiratoire et les soubresauts tels que le hoquet et la fin de pleurs. Ce sont des phénomènes qui se présentent en d’autres circonstances comme en apnée volontaire par exemple. Les orifices dont on a parlé un peu plus haut sont bloqués, entraînant l’augmentation de la pression intra-abdominale et thoracique. A la fin, cette pression se relâche brusquement en engendrant un retour veineux au niveau du cœur. Ceci peut être fatal aux personnes âgées.

Réduction de l’anxiété

Savoir débloquer son diaphragme permet d’éviter des perturbations sur la digestion, les activités énergétiques et respiratoires. Libéré de toutes barrières au niveau de ce muscle, vous aurez des activités cardiaques et cérébrales optimisées. Plus précisément, vous minimisez vos sensations d’oppression, d’anxiété et d’angoisse.

Savoir déspasmer le diaphragme est très bénéfique aux sportifs et aux sédentaires aussi bien sur le plan énergétique que mental. Si vous faites partie d’un de ces cercles, apprenez à ressentir avec votre main le gonflement et le relâchement de votre ventre pendant vos respirations.

Nous pouvons considérer le stress comme le processus qui commence lorsqu’une personne perçoit une situation ou un événement comme une menace ou un débordement de ses ressources. Les événements qui le déclenchent sont souvent liés à des changements, obligent l’individu pour sur excéder, et partant, à compromettre son bien-être personnel.

La popularité qui a atteint le sujet du stress, même si elle montre la préoccupation qu’elle soulève aujourd’hui, a également conduit à une certaine confusion du concept et à un excès de pathologisation.

Le stress est nécessaire, c’est la force qui nous aide à avancer dans notre vie. La clé est alors de tirer parti de la force fournie par l’activation psychophysiologique qui survient lorsque nous nous trouvons dans des situations qui exigent notre effort, tout en sachant comment détecter lorsque cet état se répète trop souvent et inutilement, mettant ainsi en danger le bien-être et la santé.

Parfois, il est nécessaire de revoir la manière dont la situation est évaluée. Il y a des gens, ou des moments dans notre vie, dans lesquelles toutes situations ou tout problème que nous percevons comme une menace, qui cesse d’agir et qui perpétue le problème. Dans d’autres, nous vivons comme un défi, un fait que si nous l’analysions plus largement ou d’un autre point de vue, nous nous rendrions compte que le gaspillage d’énergie que nous utilisons dans sa résolution n’est pas nécessaire.

Stratégie de prise de décision

Certaines stratégies, telles que la résolution de problèmes ou la prise de décision, sont nécessaires lorsque certaines actions modifient une situation ou un problème. Cependant, à d’autres moments, par exemple en cas de perte d’un être cher ou de rupture d’une relation importante, il convient de s’efforcer d’atténuer ou de modifier l’état émotionnel ou la gêne physiologique. Dans ces cas, pratiquer des activités agréables, marcher ou faire du sport, entretenir des relations enrichissantes, contacter un coach en gestion du stress ou apprendre et pratiquer des exercices de relaxation sont des solutions efficaces.

Certaines caractéristiques semblent protéger du stress. Les personnes qui en sont propriétaires ont tendance à faire des compromis avec ce qu’ils font et pensent que les résultats dépendent en grande partie de leurs actions. Ils reconnaissent et font confiance à leurs valeurs, objectifs et priorités et apprécient leur propre capacité. Leur système de croyances minimise le sentiment de menace avant certains événements et avant que d’autres considèrent que le défi est une opportunité de croissance personnelle.

Stress et santé

Les relations entre stress et santé se développent depuis longtemps, considérant qu’elles constituent une recherche nécessaire et fructueuse. Ces relations ont parfois été surévaluées, et même mal interprétées. Cependant, on peut dire aujourd’hui que le stress est en général le principal facteur de désordres psychologiques, présent dans la plupart des psychopathologies, et l’un des facteurs principaux causal ou risque d’altérations organiques.

Le stress affecte directement la santé en facilitant l’apparition de certaines maladies ou en accélérant la progression d’une maladie chronique, ou indirectement, en encourageant l’adoption de comportements néfastes ou en réduisant les risques de comportements sains.

Un comportement de santé est une activité exercée par une personne afin de protéger, de promouvoir ou de maintenir la santé. Ces comportements sont incompatibles avec des modes de vie sains, le tabagisme, la consommation d’alcool, la sédentarité, les mauvaises habitudes alimentaires, etc.

Le stress n’a pas toujours des conséquences négatives, sa présence représente parfois une excellente occasion de créer de nouvelles ressources personnelles, renforçant ainsi l’estime de soi et augmentant les chances de réussite dans les années à venir.

Une bonne hydratation est essentielle pour être en bonne santé. C’est pour cette raison que les villes modernes sont dotées d’un réseau de distribution d’eau. Malgré la qualité des infrastructures françaises, la majorité des habitants de l’Hexagone ne boivent pas l’eau du robinet. Effectivement, les citoyens craignent certaines maladies infectieuses.

L’essentiel à savoir sur le traitement des eaux

Les sociétés distributrices d’eau doivent respecter de nombreuses normes et réaliser des contrôles réguliers. Au sein des stations d’épuration, les spécialistes procèdent à plus d’une cinquantaine d’analyses. De plus, certains agents font également des prises de mesure auprès des habitations raccordées au réseau. L’eau est saine dans la majorité des cas. Toutefois, les particuliers reprochent aux fournisseurs d’eau d’employer certaines substances chimiques.

Un traitement au chlore est effectué pour éliminer les micro-organismes pathogènes. Cette technique est efficace, mais la chloration favorise certaines maladies. Dans de nombreuses régions, les entreprises spécialisées exploitent les nappes phréatiques. Elles puisent l’eau à travers plusieurs couches de roches sédimentaires. Cette méthode augmente la concentration de calcaire dans l’eau. Bien que les sels de calcium ne soient pas vraiment dangereux pour la santé, une ingestion régulière entraine des problèmes urinaires chez les séniors et les enfants. Si ces troubles ne sont pas traités rapidement, des calculs rénaux apparaitront également.

Enfin, les Français pointent aussi du doigt la forte concentration de nitrate. De l’eau affichant un taux supérieur à 10 mg/L est nocive pour les nouveau-nés. Il est déconseillé de s’en servir pour préparer le biberon d’un bébé. Pour toutes ces raisons, les particuliers doivent absolument se doter d’un système de filtration domestique performant.

Comment purifier l’eau du robinet ?

Plusieurs solutions s’offrent aux particuliers pour améliorer la qualité de l’eau. La plupart des gens installent un filtre anti calcaire dans certains endroits stratégiques. Cet accessoire n’est pas uniquement destiné à séparer l’eau du calcaire. En effet, il empêche le dépôt du tartre dans les canalisations. L’entartrage est un processus lent, mais il cause de nombreux problèmes de plomberie comme une baisse de la pression d’eau. Ce phénomène peut également endommager les appareils électroménagers. Il convient donc de réduire le taux de calcium présent dans l’eau.

La mise en place d’un potabilisateur est une valeur sûre pour boire une eau inodore et saine. Cet équipement a été conçu pour supprimer les impuretés. Son fonctionnement n’implique aucun traitement chimique. Ainsi, on ne sentira aucune odeur désagréable. De plus, le gout de l’eau ne sera pas altéré.

Choisir ce type d’appareil est toutefois difficile. Les propriétaires doivent prendre en compte certains critères pour que le réseau domestique fonctionne correctement. Le choix du système filtration est d’ailleurs crucial. Les filtres sur robinet et sous évier sont plus prisés du marché du fait de leur prix abordable. Mais bien qu’ils soient performants, ces modèles tendent à être devancés par l’osmoseur. Ce mécanisme équipe désormais de nombreux foyers français, mais reste onéreux.

Avant d’effectuer son achat, il est conseillé de consulter le site internet d’un fournisseur spécialisé. Les vendeurs donneront de précieux conseils aux acheteurs. De plus, la plateforme propose un catalogue disposant une large palette de produits.

Une entorse est une blessure qui se produit au cours d’un effort excessif, soit en pratiquant un sport, soit en trébuchant pendant la marche. Elle résulte d’un étirement des fibres de l’articulation pouvant conduire à une déchirure. Les ligaments qui relient le muscle à l’os sont alors fragilisés. L’entorse concerne aussi bien la cheville, le genou que le poignet. La pose d’une attelle est souvent nécessaire mais il existe de nombreux remèdes pour faire face à la douleur et à l’inflammation.

Différentes entorses

Les entorses doivent être traitées selon l’importance de la blessure. Les lésions du premier et du deuxième degré sont caractérisées par une faible douleur, une inflammation limitée et une perte de mouvement relative. Elles peuvent être soignées avec des remèdes assez simples. En revanche, les entorses du troisième degré demande une prise en charge par un médecin. Elles sont reconnaissables par une douleur intense, une inflammation importante et une articulation à faible mobilité.

Dans tous les cas, poser une attelle permet de soulager les symptômes. Ce dispositif médical s’apparente à une prothèse destinée à stabiliser l’articulation. Concrètement, l’attelle a pour fonction d’empêcher les mouvements qui pourraient aggraver la situation. Elle sert aussi à améliorer la guérison du patient

Des remèdes immédiats

Dans les 24 heures qui suivent une entorse légère, il est possible de faire appel à quelques remèdes basiques pour diminuer la douleur.

Tout d’abord, on peut appliquer de la glace sur la blessure pendant une vingtaine de minutes. Il faut toutefois prendre la précaution de mettre la glace dans un sac enveloppé d’un tissu pour éviter le contact direct avec la peau. Cette action permet d’anesthésier la blessure et de réduire l’inflammation.

Ensuite, on peut faire un bandage autour de l’articulation blessée en évitant de trop serrer pour ne pas couper la circulation sanguine. Cela permet de contenir et de stabiliser l’entorse comme le ferait une attelle. Il ne faut pas non plus hésiter à surélever le membre blessé afin d’atténuer l’afflux sanguin.

Enfin, après avoir pratiqué les premiers gestes pour stabiliser l’entorse, l’inflammation doit normalement s’estomper progressivement. On peut alors appliquer des compresses chaudes sur la zone blessé afin d’accélérer l’afflux de sang. Cela favorise l’irrigation des tissus et accélère la guérison. Plonger l’articulation lésée dans un bain d’eau chaude est aussi une bonne solution.

A ne pas faire

Certaines choses ne doivent pas être faites pour soigner une entorse. Par exemple, il est fortement déconseillé de pendre de l’aspirine pour soulager la douleur car elle peut favoriser l’inflammation en fluidifiant le sang.

Il ne faut pas non plus masser l’articulation juste après la blessure. On recommande plutôt de maintenir au repos le membre blessé pendant plusieurs jours, notamment en utilisant une attelle. L’application d’une pommade est cependant possible sur les conseils d’un professionnel de santé.

Bien sûr, il est exclu de pratiquer une activité sportive tout au long de la convalescence. Cela aurait pour conséquence de retarder la guérison mais également d’aggraver la blessure.

Dans tous les cas, ne tardez par à voir un médecin si vous éprouvez une douleur importante ou si vous constatez un gonflement au niveau de l’articulation. Il pourrait s’agir d’une entorse plus grave voire même d’une fracture.

Quand on parle de bien-être, on oublie souvent que cela passe aussi par l’intérieur. Grâce à ses ingrédients, le thé ou l’infusion peut procurer un réel bien-être à la personne qui le boive.

Comment choisir un thé bien être

Quand il s’agit de bien être au quotidien, on ne doit laisser rien au hasard. Si des stimulations externes comme le massage ou spa sont de réelles sources de bien être, il ne faut pas négliger le fait que ça se passe aussi à l’intérieur. Et quoi de mieux pour se sentir bien que la consommation d’une bonne boisson ? Ainsi, la meilleure boisson qui procure un réel bien-être est le thé. Il existe différents type de thé sur le marché mais ce ne sont pas tous qui donne cet effet. Pour les personnes qui ressentent un manque d’énergie par exemple, il n’y rien de mieux qu’une bonne tasse de nos thés et infusions bien être à consommer le matin pour se booster tout au long de la journée. Pour se sentir bien dans la journée, il faut aussi avoir un bon sommeil réparateur. Et pour profiter des bienfaits de ce genre de sommeil, il existe des variantes de thé qui procure cette bonne sensation de légèreté et de gain d’énergie à consommer pendant les petites pauses.

Détoxifier le corps avec du thé

Un des facteurs qui fait qu’une personne ne se sente pas bien est la présence de toxines dans leur corps. De nos jours, il existe des recettes qui sont aussi farfelues les unes que les autres sensées détoxifier l’organisme. Mais soyons honnêtes, la plupart ne fonctionne pas du tout. Heureusement qu’il existe du thé détox qui aide à purifier l’organisme de tous les toxines. Ces thés sont en général bourrés d’antioxydants naturels qui va éliminer les substances toxiques à la racine. Une fois que le corps est purifié de toutes ses impuretés, il n’y aura qu’une belle sensation de bien-être toute la journée. Aussi, si l’organisme est vidé des toxines, tout le métabolisme se remettra en place pour que le corps soit bien.

Une belle silhouette avec du thé

On le sait toutes, le physique compte énormément si on veut se sentir bien dans sa peau. Si comme la majorité des femmes, le sport intensif et les régimes drastiques ne sont pas pour vous, le thé est une bonne solution. Certes, les résultats vont se faire attendre mais ils seront au rendez-vous. En effet, grâce aux principes actifs du thé, la digestion se passera mieux. Quand cette machine de la digestion est bien réglée, le reste va suivre naturellement : plus de ballonnement du ventre, plus de gonflement à cause des aliments mal-digérés. Ce genre de thé existe et il est très efficace. Il faut néanmoins noter qu’il n’y a pas de miracle quand il s’agit d’avoir un joli physique. C’est le résultat d’un ensemble qui va dans le même sens : se procurer du bien-être. De plus, ces produits sont certifiés bio donc il n’y a pas de crainte à avoir. Le tout est alors de définir ce qui vous empêche de vous sentir bien et de choisir le type de thé qui vous convient.

Autrefois, seuls les Canadiens et Américains pouvaient profiter des multiples bienfaits des produits à base de CBD. Mais depuis peu, ils sont vendus en France et disponibles dans de nombreux magasins spécialisés. Le cannabidiol existe d’ailleurs sous diverses formes afin de faciliter sa consommation. Si l’huile constitue le format le plus prisé, on le retrouve aussi sous l’apparence d’e-liquide ou bien d’un extrait pur.

Aperçu sur les multiples bienfaits du CBD

Le CBD est l’un des cannabinoïdes extraits du chanvre. Le cannabidiol, de son nom complet, est un composé chimique d’origine naturelle qui présente de nombreux bienfaits thérapeutiques. Mais contrairement au THC qui a un effet direct sur système nerveux, cette molécule n’est pas un psychotrope. Elle se distingue alors par l’absence d’effets secondaires. Ainsi, le consommateur ne risque pas d’être confronté à une perte de mémoire, à des crises d’angoisse ni à une addiction.

Ce cannabinoïde est réputé pour ses vertus analgésiques. C’est pour cela qu’il est souvent prescrit pour soulager les migraines ou les douleurs prémenstruelles. Associé à d’autres extraits végétaux, le CDB aurait des fonctions anti-inflammatoires.

Par ailleurs, selon plusieurs études, ce composé chimique présente des propriétés anxiolytiques. En d’autres termes, il permet de réduire le stress. Et grâce à cette particularité, le cannabidiol peut aussi intervenir dans le traitement des troubles bipolaires. Ce qui limite ainsi les effets secondaires des psychotropes.

Enfin, le CBD est bénéfique pour la santé cardiaque. Il favorise une bonne circulation sanguine et aide à régler la tension au niveau des artères. Ce qui prévient l’apparition de nombreuses maladies cardiovasculaires.

Quelques conseils pour choisir les produits à base de CBD

En plus de ses effets relaxants et antioxydants, le CBD a aussi des vertus dermatologiques. Cette substance aide à assainir la peau et à réduire l’acné. Sans compter qu’une consommation modérée de CBD participe à la tonification du corps et prévient le vieillissement cellulaire. Ce composé possède plusieurs propriétés thérapeutiques permettant de retrouver une meilleure santé.

Par ailleurs, le cannabidiol existe sous diverses formes. Mais l’huile de CBD est la meilleure alternative pour le consommer de manière saine. Ce produit peut être associé à d’autres essences végétales pour gouter à de nouvelles saveurs. De plus, les fabricants recourent à des méthodes d’extraction naturelle sans ajout de composants chimiques. Bien sûr, la substance ainsi extraite peut être utilisée par application locale, mais aussi par voie buccale.

Enfin, ce composé existe également sous format e-liquide pour aider de millions de Français à arrêter de fumer. Le vapotage permet de suivre un sevrage tabagique dans les meilleures conditions. Les propriétés du CBD vont atténuer la sensation de manque. Ce qui donne les moyens de mettre fin à une addiction à la nicotine. Pour se procurer ces produits, il est conseillé de faire ses courses sur une boutique en ligne spécialisée. Cela sera nécessaire pour obtenir des produits à la hauteur de ses attentes.