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Suivre un mode de vie sain semble souvent incroyablement compliqué. Les conseils que vous trouvez à ce sujet semblent contradictoires, même s’ils sont fournis par des experts. Cependant, changer vos habitudes peut se faire à petite dose pour que vous puissiez vous y habituer. Pour obtenir une santé optimale, perdre du poids et se sentir mieux tous les jours, il vous suffit de suivre ces trois règles simples. Le plus important consiste à adopter une alimentation équilibrée et à avoir une bonne nuit de sommeil.

Avoir une bonne nuit de sommeil comme un bébé

Le sommeil est très important pour la santé globale et des études montrent que la privation de sommeil est associée à de nombreuses maladies, notamment l’obésité et les maladies cardiaques. Il est fortement recommandé de prendre le temps de bien dormir. Si vous n’arrivez pas à dormir correctement, vous pouvez essayer de l’améliorer de plusieurs manières. Ne buvez pas de café tard dans la journée. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures similaires chaque jour. Dormir dans l’obscurité complète, sans lumière artificielle. Éteindre les lumières de votre maison quelques heures avant le coucher. Toutes ces astuces vous permettent d’avoir une bonne nuit de sommeil. Il peut également être utile de consulter votre médecin. Les troubles du sommeil, tels que l’apnée du sommeil, sont très fréquents et, dans de nombreux cas, facilement traitables. Il vous donnera aussi des techniques pour savoir comment bien dormir.

Éviter les sources de toxines

Beaucoup de choses que les gens mettent dans leur corps sont carrément toxiques. Certains, tels que les cigarettes, l’alcool et les drogues abusives, créent également une forte dépendance, ce qui fait qu’il est difficile pour les gens de les abandonner ou de les éviter. Si vous avez un problème avec l’une de ces substances, il faut opter pour un bon régime alimentaire et faire des exercices. Il faut également s’offrir une bonne nuit de sommeil. Bien que l’alcool soit acceptable avec modération pour ceux qui peuvent le tolérer, le tabac et les drogues abusives sont mauvais pour tout le monde. Vous devez minimiser votre consommation des aliments transformés. Certes, ils sont délicieux et gourmands, mais ils ont une faible valeur nutritive. En ce qui concerne les ingrédients spécifiques, les sucres ajoutés sont parmi les pires.

Faire des exercices

Stimuler vos muscles est extrêmement importante pour une santé optimale. Bien que soulever des poids et faire de l’exercice puisse certainement vous aider à améliorer votre apparence. Celle-ci n’est que la partie visible de l’iceberg. Vous devez également faire de l’exercice pour vous assurer que votre corps, votre cerveau et vos hormones fonctionnent de manière optimale. Le fait de soulever des poids réduit votre taux de sucre et votre taux d’insuline, améliore le cholestérol et diminue les triglycérides. Il augmente également vos niveaux de testostérone et d’hormones de croissance, tous deux associés à un bien-être amélioré. De plus, l’exercice peut aider à réduire le stress et contribuer au fait d’avoir une bonne nuit de sommeil. Les activités physiques vous protègent également du risque de contracter diverses maladies chroniques, telles que l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer et bien d’autres encore.

La greffe de cheveux désigne en réalité une technique chirurgicale qui consiste à corriger la calvitie. Elle est réalisée sous une anesthésie locale sans aucune hospitalisation. Ce guide renseigne sur l’essentiel à savoir avant de se lancer dans ce processus médical.

Fondement de la greffe de cheveux

Pour mieux saisir le principe qui gouverne la greffe des chevelures, l’idéal serait de savoir pourquoi nous perdons les cheveux. Plusieurs raisons justifient en effet la perte ou la disparition des cheveux. L’apparition de la calvitie androgénique reste pour l’heure un véritable mystère. Elle est héréditaire mais aucun scientifique ne peut expliquer sa provenance. La vie d’un cheveu se déroule en général en 3 phases. Au cours de la dernière phase appelée télogène ayant une durée de 3 mois, le cheveu est refoulé au dehors par un cheveu nouveau. Pendant cette période, les cheveux tombent d’eux-mêmes ou parfois s’accrochent aux poils de la brosse ou aux dents du peigne. C’est un phénomène naturel et normal en raison de ce que les cheveux qui sont perdus se remplacent immédiatement et de manière intégrale par de nouvelles chevelures. L’absence progressive du renouvellement des cheveux est à la base de la calvitie. Il faut noter que la chute des cheveux ne touche généralement pas les cheveux placés au niveau de la couronne qui se régénèrent à vie selon le site lesgreffesdecheveux.fr.

Qu’est-ce que la greffe au niveau des cheveux ?

C’est une répartition du capital cheveu de la couronne sur les parties lisses. Très précieux, il ne doit en aucun cas être gaspillé mais exploité de manière convenable pour réaliser les opérations de greffe. Elle consiste à faire des prélèvements des cheveux sur une personne plus précisément au niveau des racines qui sont placées au niveau de l’arrière du cuir chevelu et de ses côtés. Les racines prélevées sont réimplantées sur les parties chauves. Elles donnent naissance par la suite à de nouveaux cheveux qui sont très résistants et repoussent ainsi à vie. Notons que cette greffe en tant que redistribution n’assure pas la quasi-totalité de la densité capillaire.

Comment se réalise une greffe de cheveux ?

La greffe de cheveux est rendue effective grâce aux différentes techniques actuelles d’ultra-micro-greffes et de micro-greffes. Ces techniques permettent de couvrir les calvities en préservant surtout l’intégrité de la couronne. De nos jours, ces techniques ne provoquent aucune douleur. On obtient d’ailleurs des résultats esthétiques et naturels de meilleure qualité. Il est recommandé que les processus de greffe de cheveux se fassent dans les règles de l’art sous l’œil vigilant d’une équipe expérimentée qui maîtrise les contours des techniques de greffes de cheveux pour éviter des déconvenues.

La perte des cheveux n’est pas liée à un problème de peau. Il existe désormais des techniques indolores et ultra modernes pour la greffe de cheveux.

Transpirer est un phénomène naturel qui touche tout le monde. Donc mesdames, dédramatisez ! Il est normal de transpirer. Mais lorsque cela devient gênant et vous bloque dans votre vie de tous les jours, peut-être est-il temps d’envisager quelque chose de plus efficace et de plus définitif… Comme le Miradry.

Comment est provoquée la transpiration ?

Forte chaleur, séance sportive intensive ou situation stressante et vous sentez la transpiration couler ! Mais, au fait,  d’où vient la transpiration ?

La transpiration sert à réguler la température du corps, pour lui éviter la surchauffe. Elle est produite par les glandes dites sudoripares, présentes dans tout le corps (à hauteur de près de 4 millions, tout de même!). 2% de ces fameuses glandes se nichent sous vos aisselles.

Il existe deux types de glandes :

• les eccrines, qui régulent la température du corps en produisant un liquide clair,
• et les apocrines, qui sécrètent, elles, un liquide un peu plus épais et souvent responsable des odeurs si caractéristiques de transpiration.

Donc si vous avez des taches jaunes sur votre top préféré ou que vous ne pouvez plus porter la robe grise qui vous met tant en valeur, ce sont elles les fautives !

Une lutte de tous les instants

Avant tout chose, prenez une bonne respiration et détendez-vous ! Le stress est l’un des éléments déclencheurs les plus perfides de la transpiration ! Alors, arrêtez de focaliser sur vos aisselles et vos auréoles et prenez un bol d’air frais.

 

Pour lutter contre la transpiration, il existe plusieurs solutions faciles à appliquer au quotidien. Vous pouvez déjà éviter de manger des plats trop épicés sous peine de devoir changer de vêtements ensuite. Il est également conseillé de limiter la caféine et autres excitants, pour les mêmes raisons.

 

Vous pouvez privilégier les matières plus naturelles et respirantes comme le coton ou même le lin. Il existe aussi sur le marché quelques anti-transpirants efficaces (du style Etiaxyl). Mais attention de ne pas irriter vos aisselles en les utilisant à l’excès.

Si malgré toutes vos précautions, vous transpirez toujours abondamment, alors il existe une solution radicale proposée dans le cadre de la médecine esthétique : le Miradry.

Un traitement miracle !

Arrivé depuis peu sur le marché français, le Miradry est un traitement contre la transpiration excessive des aisselles.

Cette machine se présente sous la forme d’une pièce à main qui s’applique directement sur les aisselles (rasées environ 4 jours avant la séance). Le chirurgien esthétique applique tout de même un gel sur la peau avant le traitement, pour éviter l’inconfort.

Tout le monde peut bénéficier de ce traitement. Une séance dure en moyenne entre 60 et 75 minutes et est indolore (car sous anesthésie locale). L’appareil utilise des micro-ondes pour détruire en profondeur les glandes sudoripares qui pullulent sous les aisselles (les ondes peuvent pénétrer jusqu’à 5 mm de profondeur, d’où une efficacité record !). Ces glandes qui vous pourrissent la vie sont d’abord chauffées, puis refroidies. Ainsi, elles sont détruites et comme elles ne se régénèrent pas, elles disparaissent pour toujours !

Quel est le résultat ?

Si après le traitement les aisselles sont un peu rouges et gonflées, cela disparaît rapidement grâce à des poches de glace savamment posées sur la zone pendant quelques jours. Les effets du traitement sont immédiats et en une seule séance ! Si vous souffrez d’hyperhidrose, en revanche, il peut vous être conseillé de faire une deuxième séance, pour un meilleur rendu.

Grâce à Miradry, vous profitez d’aisselles sèches et propres en toutes circonstances et vous ne ressentirez plus le besoin de garder votre veste tout le temps !

Cette technique est bien connue pour remodeler les zones du corps: lipofilling ou lipostructure. Pour augmenter les fesses, la quantité de graisse nécessaire est importante, ce qui nécessite un contrôle minutieux. En effet, les graisses éliminées doivent être de bonne qualité ne contenant que des bonnes particules. Le lipofilling des fesses en Tunisie est un excellent moyen d’avoir un fessier bien rebondi et galbé.

Quels sont les objectifs du lipofilling des fesses?

Le lipofilling consiste à prélever la graisse là où elle est en excès (principalement dans l’abdomen, les hanches ou les cuisses) et à la réinjecter avec précaution dans la partie désirée des fesses. La qualité de la peau est améliorée grâce à la contribution des cellules graisseuses purgées de leurs impuretés.

Cette procédure a trois avantages:

Elle permet l’augmentation de volume des fessiers, sans corps étranger.

Elle améliore la qualité de la peau dans la zone d’injection.

Elle traite également les graisses en excès et inharmonieuses localisées dans la zone de prélèvement

Que se passe-t-il pendant la chirurgie?

D’abord votre chirurgien pratiquera une liposuccion sur la zone sélectionnée.

Pour aspirer uniquement la graisse de la meilleure qualité sans l’abîmer, il utilise une capsule spéciale et très fine.

Ce processus est lent et très méticuleux.

Puis, à travers de minuscules incisions, il injecte de petites quantités de graisse dans différentes parties des fesses.

Parce qu’il s’agit d’une vraie greffe de cellules vivantes, la survie des adipocytes est donc définitive.

C’est la rigueur de cette technique qui donne la forme et l’apparence naturelle aux fesses.

Ce travail nécessite une équipe de 3 à 5 personnes et plusieurs heures de travail.

Quel est le type d’anesthésie utilisé ?

Selon le cas, l’anesthésie peut être locale, profonde si elle est administrée par voie intraveineuse par des tranquillisants.

Cette décision fera l’objet d’une discussion entre vous et votre chirurgien lors d’une consultation préopératoire.

Et la cicatrice?

Résultant de l’incision, la cicatrice reste presque invisible.

 

Quels sont les effets postopératoires?

Le séjour à l’hôpital dure environ 2 jours pour un lipofilling des fesses en Tunisie, mais vous devez attendre quelques jours dans la position assise.  La douleur post-opératoire est généralement minime.

Des contusions (ecchymoses) et un œdème (gonflement) peuvent apparaitre sur les zones traitées.

Il faudra trois mois minimum pour reprendre un sport qui fait travailler les muscles des fesses, et trois semaines pour une activité quotidienne normale.

Quel est le résultat obtenu ?

Votre silhouette deviendra plus harmonieuse avec des fesses plus galbées après l’opération.

Les résultats commenceront à apparaître dans les 2 à 3 semaines après la chirurgie, mais seront plus visibles après 3 à 6 mois.

Vos nouvelles fesses auront alors l’air tout à fait naturel car c’est votre propre graisse qu’on a utilisé.

Au fil du temps, le résultat se détériorera progressivement, en raison du vieillissement naturel de ces tissus et un entretien peut être nécessaire.

Quelles sont les complications possibles ?

Après toute opération, certaines complications peuvent survenir, elles sont principalement liées à l’activité médicale et les autres à l’anesthésie. Bien que les complications possibles ne représentent qu’un faible pourcentage, il est nécessaire de les connaître.

Quels sont les risques spécifiques de l’anesthésie?

Lors de votre entretien préopératoire avec l’anesthésiste, il vous informera en détail des risques de l’anesthésie. Il est utile de savoir d’ailleurs qu’au cours des vingt dernières années, les risques n’ont pas été éradiqués mais restent presque insignifiants.

 

Quels sont les risques spécifiques de la chirurgie?

Lors des consultations avec votre chirurgien spécialisé en lipofilling des fesses en Tunisie, toutes les complications possibles vous seront détaillées. Ils sont beaucoup moins qu’avec les implants fessiers car il n’y a pas de corps étranger.

 

La sédentarité n’a jamais été bien ni pour la santé ni pour le mental et encore moins pour la ligne. Rester longtemps assis ou allongé est dangereux pour la santé. C’est la raison pour laquelle les scientifiques recommandent la pratique d’une activité physique régulièrement. Découvrez pourquoi il est important de s’y mettre.

Les exercices d’abdos réduisent les maux de dos

Faire des exercices des abdominaux comme ceux sur exerciceabdo.fr de façon diligente permet d’avoir des atouts esthétiques tels que les tablettes de chocolat et un tour de taille affiné. Mais ce ne sont pas les seuls atouts que procure ce type d’exercice. Avoir des abdos toniques réserve de nombreux bienfaits sur la santé notamment au niveau de la colonne vertébrale et du dos. Le renforcement de la sangle abdominale permet de soulager, voire d’éviter les douleurs dorsales.

Contrairement aux idées reçues, les muscles des abdominaux ne sont pas seulement les muscles situés sur l’abdomen appelé le grand droit. Il y a aussi ceux sur les côtés appelés les obliques et le muscle transverse de l’abdomen qui entoure votre corps presque comme un corset. Les muscles abdominaux en s’accrochant dans le dos et sur la vertèbre soutiennent la colonne vertébrale. Ainsi, non seulement leur renforcement aide le corps à mieux résister aux forces qui la traversent, mais il permet aussi d’avoir un meilleur équilibre et d’améliorer la posture. Avoir une ceinture abdominale solide contribuera au gain de force et de souplesse.

En sus, une bonne tonicité des abdos optimise la circulation sanguine, la respiration et la capacité cardio-vasculaire, ainsi que la digestion. Ce sont d’autres raisons de pratiquer des activités telles que le gainage, la natation, les crunches, les sit-ups, ou la méthode Pilates, sont d’excellents exercices pour forger des abdos en bétons. Ces exercices sollicitent les muscles qui constituent les abdominaux, au même titre que les exercices pour perdre du ventre.

Être actif au quotidien augmente l’espérance de vie

Qui ne veut pas profiter de la vie en étant en bonne santé ? Or pour y arriver, il faut penser à adopter un mode de vie sain en faisant attention à l’alimentation et en pratiquant des activités physiques de manière régulière. En effet, un corps qui ne bouge pas et qui est en manque d’exercice ne pourra pas dépenser l’énergie apportée par la nourriture. Au contraire, le corps stockera cette énergie sous forme de graisse et vous pourrez dire bonjour aux petits bourrelets et à un ventre plus rond.

À part la prise de poids et le relâchement musculaire, le manque d’activités physiques peut entraîner l’augmentation du risque de maladie. À l’instar des maladies cardio-vasculaires, du diabète, de l’hypertension artérielle et du mal de dos. Sachez que plus une personne est active, plus ces risques diminuent et sa qualité de vie va s’améliorer. La longévité en sera prolongée.

Être plus actif permet de décompresser

La pratique d’une activité physique a un double impact. Ses bienfaits ont non seulement un impact sur le corps, mais également sur l’état d’esprit au quotidien. Effectivement, s’adonner à une activité sportive procure des effets positifs sur le plan psychologique. Cela contribue à réduire le stress, l’anxiété et les risques de dépression grâce aux hormones sécrétées par le corps durant les séances.

Sans parler du fait que cela améliore considérablement la qualité du sommeil et augmente la sensation de bien-être, de même que l’estime de soi. Étant donné que le fait d’être actif donne une meilleure posture, on est bien plus à l’aise dans l’accomplissement des tâches du quotidien. Par ailleurs, la pratique des activités physiques et sportives apporte une source de motivation et de concentration du fait qu’elle optimise le fonctionnement du cerveau. Beaucoup de personnes vous diront même qu’être actif est le meilleur anti-âge qui puisse exister.

Quelques conseils pour être plus actifs au quotidien

Vaincre la sédentarité est plus facile que vous ne l’imaginez. Vous n’avez pas forcément besoin d’aller dans une salle de sport, ni de consacrer la majorité de votre temps à la pratique d’un sport. Sachez que monter les escaliers est déjà une activité physique. Marcher ou faire du vélo à deux roues ou du vélo à trois roues pour aller chez votre boulanger ou faire des courses est une bonne idée (voir les muscles sollicités lors de la pratique du vélo à 3 roues). Sinon, le jardinage et les tâches ménagères toniques feront du bien à votre corps. Donc être physiquement actif consiste à saisir toutes les occasions du quotidien pour bouger et faire travailler le corps.

Il suffit de consacrer au moins une trentaine de minutes sans s’arrêter. Le principe est d’être en activité physique pendant cette durée. Sinon, vous pouvez faire de la corde à sauter pendant 5 minutes, faire des exercices d’abdominaux en sortant du lit ou même au bureau. D’ailleurs, il existe toute une panoplie d’exercices de renforcement musculaire qui seront adaptés à votre cas. Si vous avez le temps, n’hésitez pas à aller dans une salle de sport ou à la piscine.

N’oubliez pas de soigner votre alimentation

Comme cela a été cité précédemment, pour être en bonne santé, il est préconisé d’allier la pratique régulière d’activités physiques et l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée. C’est ce qui forme un mode de vie saine et équilibrée. D’ailleurs, les bienfaits liés au fait d’être actif seront vains si vous ne modifiez pas vos habitudes alimentaires.

Dans cette optique, évitez de manger des sucreries, des aliments trop gras, ou de sauter vos repas. Optez pour une alimentation qui vous apportera les nutriments essentiels dont vous avez besoin, des protéines, des vitamines, des minéraux, sans oublier les lipides (acides gras essentiels) et les fibres alimentaires. Préférez cuisiner votre plat au lieu des repas des fast-foods et des restaurants, lesquels sont souvent hypercaloriques.