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  • Les secrets d’une alimentation saine et équilibrée

    Les secrets d’une alimentation saine et équilibrée

    Régimes et privations sont souvent les méthodes employées par ceux qui souhaitent perdre du poids et être en meilleure santé. Ces idées reçues sont cependant très dangereuses pour le corps, tandis qu’une alimentation complète et régulière mais saine et équilibrée est souvent le meilleur chemin vers la santé. Mais quels sont les secrets d’une alimentation saine et équilibrée ? Dans notre blog santé et nourriture saine, on vous dit tout sur le sujet.

    Choisir des aliments sains

    Première règle, choisir une nourriture saine. Cela peut paraître évident, mais une alimentation saine et équilibrée passe par le choix des bons aliments. Ici, il n’est pas question de privation, mais plutôt de raison. Il est donc essentiel de limiter la consommation d’aliments gras tels que les fromages ou la charcuterie mais aussi d’aliments ou de boissons sucrés. Par contre, il est nécessaire de manger chaque jour des sucres lents tels que les céréales (riz, quinoa, maïs, etc.) ou les légumineuses (lentilles, petits pois, etc.) et des fruits et légumes à volonté.

    Une nourriture de qualité

    Deuxième conseil de notre blog en alimentation saine, privilégier une nourriture de qualité. Choisir des produits bio lorsque c’est possible est un vrai plus pour sa santé. L’alimentation bio est composée d’aliments plus riches en éléments nutritifs tels que les vitamines, les minéraux et les protéines et plus pauvres en éléments toxiques tels que les pesticides de l’agriculture traditionnelle. En optant pour une alimentation bio, on fait donc réellement du bien à son corps en lui apportant plus de ce qu’il a besoin et moins de ce qui lui est nuisible.

    De vrais repas

    Enfin, il est nécessaire de manger à heure fixe et de faire au moins trois vrais repas par jour en prenant son temps et au calme. Cette habitude est la clé d’une bonne digestion qui permet une élimination plus facile et plus efficace des déchets par le corps. Le petit-déjeuner et le déjeuner doivent être les plus importants de la journée et couvrir la majorité de l’apport quotidien en nourriture. Les autres repas peuvent s’adapter à votre rythme. Ceux qui se lèvent tôt pourront par exemple profiter d’un goûter à 10 ou 11 h alors que ceux qui ont l’habitude de dîner tard le soir auront droit à leur collation de 16 h.

    En conclusion, il est important de retenir que privation n’est pas synonyme de bonne santé, mais l’équilibre si. Aussi, faire 3 vrais repas par jours composés des bons aliments, si possible bio et de qualité, sont les premières habitudes à prendre pour un mode de vie plus sain.

  • 3 raisons pour lesquelles vous devriez manger bio

    3 raisons pour lesquelles vous devriez manger bio

    De nos jours, les produits bios ont envahi les supermarchés et les épiceries, au point de devenir une véritable mode ; il n’est donc pas rare de trouver des gâteaux bios, de la mayonnaise bio, du poulet bio, … Quels sont les bienfaits d’une telle alimentation et pourquoi est-il important de manger bio ? Ce site est également un blog sur la nourriture saine et vous fournira plus d’informations sur ce type de produits.

    Manger bio, c’est manger sain

    Les OGM et les pesticides ont été bannis de l’agriculture bio, raison pour laquelle les produits biologiques contiennent de très petites quantités de nitrates et de résidus de pesticides.

    Selon les résultats d’une étude publiés en 2011, il a été démontré que 3% de fruits et légumes bios analysés en France contenaient des traces de pesticides, contre 37% d’échantillons issus de l’agriculture intensive. Manger bio revient donc à avoir une alimentation saine, ce qui limite l’accumulation de substances dangereuses dans l’organisme.

    Les produits bios sont plus riches en nutriments

    Les aliments bios contiennent plus de minéraux et de vitamines que les produits conventionnels. Pendant une dizaine d’années, des nutritionnistes américains ont mené des études approfondies sur les épinards et les tomates ; ils ont ainsi pu relever que leurs teneurs en antioxydants et vitamine C étaient plus élevées dans les produits bio que dans les produits classiques.

    L’explication est simple : aucun pesticide ne protège les produits bios ; pour lutter contre les agressions extérieures telles que les champignons, la météo ou les insectes, il leur faut produire une quantité importante d’antioxydants.

    L’alimentation bio offre une plus grande diversité de produits

    L’alimentation bio offre des produits tels que le pourpier, les champignons Shiitake, le curcuma frais, le choux Kale, … On y retrouve également des super-aliments (baies de goji, açaï, spiruline, maca, cacao crû, …), des aliments complets (laits végétaux, farine de quinoa, légumineuses, …) et tout un tas d’autres produits excellents pour votre santé.

    Après avoir lu tous les bienfaits des produits bios partagés dans ce blog d’alimentation saine, il est important de préciser que la santé est le meilleur investissement qui soit. Il est vrai que les prix des aliments biologiques sont parfois élevés et que certains commerçants abusent de ce regain d’intérêt envers ce type de produits. Cependant, si l’on souhaite privilégier sa santé, il est à mon avis important de privilégier la qualité à la quantité.

  • Les produits cosmétiques bio sont-ils meilleurs pour votre bébé ?

    Les produits cosmétiques bio sont-ils meilleurs pour votre bébé ?

    Si les produits cosmétiques bio attirent aujourd’hui de plus en plus d’adultes, force est de constater que les parents privilégient également les produits cosmétiques naturels pour leur enfant ! Pourquoi ces derniers se tournent de plus en plus vers les produits cosmétiques bio ? Découvrons sans plus attendre si les bienfaits qu’on leur accorde sont bien réels.

    La peau de votre bébé est fragile

    Vous l’avez sans doute remarqué, un rien irrite la peau de votre bébé. La raison est que la formation de son épiderme n’est pas tout à fait terminée. Elle est de 20 à 30 % plus fine que celle d’un adulte. Tout au cours de sa première année, la peau de votre bébé se modifie. Pendant les six premières semaines, elle a un pH neutre, ce qui signifie que le film acide protecteur n’existe pas et que sa peau ne peut se défendre contre les agressions extérieures. De même, les glandes sébacées formant un film protecteur ne fonctionnent pas encore très bien, tout comme les cellules de l’épiderme qui ne sont pas définitivement soudées les unes aux autres. À partir de toutes ces informations, il est primordial de ne pas utiliser n’importe quels produits cosmétiques naturels sur la peau de votre bébé.

    Quels produits cosmétiques bio privilégier pour votre bébé ?

    Pour vous aider à choisir les meilleurs soins naturels pour votre bébé, nous vous conseillons d’analyser la composition des produits cosmétiques naturels en votre possession. Vérifiez que les ingrédients proviennent de l’agriculture biologique et de la chimie verte. Contrôlez l’authenticité des extraits de plantes, des beurres et des huiles végétales. Elles prennent cette forme dans la liste des ingrédients : nom botanique de la plante en latin, sa partie utilisée en anglais (seed, flower, leaf… et son terme final en anglais indique s’il s’agit d’extrait de plante (extract), d’huile végétale (oil), d’huile essentielle (essential oil)… Ne choisissez pas de soins bio contenant des colorants, des huiles essentielles ou de l’alcool. Enfin, la liste des ingrédients contenus dans les produits cosmétiques sont énumérés par ordre d’importance.

    Faut-il se méfier des produits cosmétiques bio ?

    Les labels bio ne suffissent pas à être certains que les produits vendus sont entièrement satisfaisants pour votre bébé. Sachant que les soins bio doivent contenir 10 % d’ingrédients issus de l’agriculture biologique et être exclus de l’usage de substances polluantes, il s’avère que le pourcentage d’ingrédients naturels utilisé ne compte pas. Certains cosmétiques bio contiennent donc une part importante de produits chimiques qui ont un effet néfaste sur la santé de votre bébé.

    Votre bébé n’a en réalité pas toujours besoin de soins naturels, vous pouvez même le nettoyer à l’eau ou au savon d’Alep. Au plus, un shampoing, une crème hydratante pour le visage et le corps, si besoin, suffisent amplement.

  • 3 aliments conseillés pour améliorer votre bien-être au quotidien

    3 aliments conseillés pour améliorer votre bien-être au quotidien

    C’est bien connu, les fruits et légumes constituent d’excellents aliments pour vous maintenir en bonne santé, en forme et plein d’énergie. Ces derniers sont largement conseillés et il est même conseillé d’en consommer plusieurs fois par jour. Cependant certains possèdent des qualités parfois insoupçonnées et se trouvent être encore meilleurs pour la santé qu’on ne le pensait. Voici 3 aliments qui vont vous permettre d’améliorer votre bien-être général, votre santé et votre forme au quotidien.

    Le kéfir, pour un intestin en pleine santé

    Cette boisson est issue de la fermentation de grains -composés de polysaccharides et de protéines de lait- dans de l’eau. Le breuvage ainsi obtenu est chargé de levures et de bonnes bactéries, autrement appelées probiotiques. Ces derniers participent activement au maintien d’une flore intestinale saine en luttant contre les infections. L’intestin est ainsi protégé et peut absorber les nutriments délivrés par l’alimentation de manière optimale grâce à une digestion plus facile. Un tube digestif sain est le garant d’un système immunitaire résistant, préservant le corps des maladies.

    En plus de son usage préventif, le kéfir peut être utilisé de manière curative pour soulager le syndrome du colon irritable, éviter les effets secondaires liés aux antibiotiques et baisser le cholestérol. Son action antibactérienne et antifongique minimiserait les inflammations cutanées comme l’acné. En application locale, sa légère alcoolisation aseptise et cicatrise les tissus.

    Le jus de grenade, un puissant antioxydant

    A raison d’en consommer environ 25 cl par jour et de préférence de qualité biologique, la grenade sous forme de jus est dotée de multiples vertus. Fortement chargée en anthocyanines et en tanins, elle combat le vieillissement cellulaire et réduit les inflammations. Alliée de choix pour lutter contre les effets de l’âge, elle permet de prévenir et de soulager les douleurs dues aux rhumatismes. Ces antioxydants améliorent la circulation sanguine et sont donc bénéfiques pour le cœur et le cerveau. La punicalagine, un polyphénol contenu dans la membrane du fruit, est un puissant antiviral qui préserve le système immunitaire. L’acide ellagique de ce fruit participe également de la prévention des cancers hormono-dépendants. Enfin, l’absorption de ce jus limite la plaque dentaire et son potassium fait baisser la tension artérielle. Bien plus d’une vertue, le jus de grenade est un véritable allié santé naturelle.

    Les lentilles, une alternative végétale pour les protéines

    Vertes, blondes ou corail, ces légumineuses sont dotées d’un faible indice glycémique ce qui limite la production d’insuline : ainsi, elles rassasient sans faire grossir. Riches en fibres, elles régulent naturellement les transits paresseux. Leurs micronutriments tels que le magnésium, le fer, le potassium et le phosphore participent au bon fonctionnement général du corps en luttant contre le stress, l’anémie, l’hypertension et les baisses de vigilance. Les vitamines du groupe B contenues dans les lentilles entretiennent la santé des dents, des ongles, des cheveux et de la peau. Associées à des féculents ou à des noix, elles constituent une alternative de choix à la viande faisant ainsi baisser les risques d’accidents cardio-vasculaires liés au cholestérol.

    Une alimentation saine reste la base d’un bien être naturel, durable et accessible à tous. Retrouvez d’autres conseils sur ce blog bien être en le consultant régulièrement.

  • Pourquoi devriez-vous vous tourner vers les produits cosmétiques bio ?

    Pourquoi devriez-vous vous tourner vers les produits cosmétiques bio ?

    Si aujourd’hui la tendance est à l’utilisation des produits cosmétiques naturels c’est que nous sommes nombreux à être convaincus qu’ils sont meilleurs pour la santé et beaucoup plus efficaces pour notre peau. Mais qu’en est-il exactement ? Le point sur une tendance qui ne cesse de faire parler d’elle.

    Quelles sont les raisons de préférer les produits cosmétiques bio aux produits cosmétiques traditionnels ?

    Les produits cosmétiques traditionnels sont montrés du doigt par des chercheurs. En effet, plusieurs d’entre eux affirment que certains ingrédients contenus dans les produits de beauté classiques peuvent provoquer la maladie d’Alzheimer, d’autres vont plus loin en affirmant que ces derniers peuvent également être la cause de certains cancers. Lorsqu’on n’est pas trop connaisseur, il est bien difficile de se créer sa propre opinion. Néanmoins, sans être un pro des soins bio, il est possible d’avancer avec certitudes que les cosmétiques bio ne contiennent aucune substance chimique alors que l’on peut trouver dans les cosmétiques traditionnels, de l’aluminium, du plomb, du pétrole, des parabènes… néfastes pour notre peau et notre santé.

    Quels sont les principaux ingrédients contenus dans les cosmétiques bio ?

    Vous l’avez sans doute remarqué, lorsqu’on applique des soins naturels, ces derniers pénètrent vite et facilement, pas besoin de masser de longues minutes. On sent que la peau l’accepte sans aucune réticence, les soins bio sont en conséquence moins agressifs pour notre peau et nos cheveux. De plus, les ingrédients biologiques cultivés sans pesticides sont vitaux pour notre peau. Ils contiennent des vitamines, des antioxydants (réduisant les agressions de la peau), des oligoéléments (élastifie la peau et intervient dans le processus du vieillissement ou en cas d’inflammation), des acides aminés (apportent eau, lipides, glucides, protéines, minéraux…) et des acides gras qui évitent que la peau sèche, devienne terne, que les ongles se cassent ou que les cheveux tombent).

    Quels sont les autres avantages des produits cosmétiques naturels ?

    Au contraire des cosmétiques classiques qui ont pour objectif de colorer et de parfumer, les produits cosmétiques naturels sont utilisés uniquement pour leurs actions bénéfiques sur notre peau. Mais encore, on ne le dira jamais assez, les produits cosmétiques bio sont respectueux de l’environnement puisqu’ils sont issus de l’agriculture biologique. Enfin, ils sont généralement emballés dans des matières recyclables qui contribuent à la protection de l’environnement.

    Avant d’acheter vos soins naturels, il est important de bien lire l’étiquette. Les labels « Ecocert » ou « Nature et Progrès », sont des gages de qualité bio. En cas de doute, mieux vaut vous procurer vos produits dans un magasin spécialisé, pharmacie ou parapharmacie pour être certain de ce que vous achetez.

  • Nature et bien être vont de paire : c’est scientifiquement prouvé

    Nature et bien être vont de paire : c’est scientifiquement prouvé

    Les vacances ressourcent ! Pourtant, dès la rentrée, le rythme des horaires à concilier occupe rapidement chaque instant. Les activités de loisirs s’enchaînent souvent, dans le stress, comme de simples répits. Il est alors parfois difficile de retrouver le bien être naturel des vacances. Lorsque vous y repensez, vous étiez dans des décors extérieurs, des endroits ouverts, au milieu de la nature… Bien être et nature étant des thématiques clés de mon blog, cela me tenait à coeur de traiter la thématique du bien être par la nature. Les scientifiques l’attestent de plus en plus : nature et bien être vont de paire.

     

    La nature apaise l’esprit

    C’est prouvé, contempler la nature permet de se sentir mieux naturellement. Observer l’environnement naturel nous fait changer de rythme et de référentiel. Ce rapprochement avec la nature active de nouvelles zones cérébrales, nous arrêtons de ressasser les mêmes pensées et acceptons de lâcher prise pour un bien être naturel. En promenade, les horizons verdoyants ouvrent notre esprit et nous aident à relativiser en nous faisant vivre autre chose que le stress, la compétition, l’angoisse ou la déprime. Face à la sagesse de la nature, le calme s’installe.

     

    La nature revitalise le corps

    Se connecter avec la nature et abandonner la lumière bleue des écrans participent au bon fonctionnement de notre horloge biologique. L’air frais ou la chaleur du soleil, le vent dans les cheveux ou sur le visage réveillent nos sens. La musicalité du ruissellement de l’eau nous éloigne de la pollution sonore des villes. Davantage à l’écoute de notre corps, nous apprenons à respecter ses besoins premiers. Les rayons du soleil sont les gardiens d’un sommeil de qualité et boostent nos défenses immunitaires.

     

    La connexion avec la nature enrichit le quotidien

    Le contact direct avec la nature réactualise les souvenirs enfouis et rend l’instant présent plus intense. Les pieds nus dans l’herbe, l’odeur de la terre humide ou le bruit des vagues suffisent souvent à susciter un enthousiasme profond, source de créativité. Nous réinventons alors notre quotidien, nous nous sentons mieux et nous nous tournons volontiers vers les autres.

    Plus proche de la nature, la vie prend une nouvelle dimension. L’espace temps ne dicte plus sa loi à nos hormones ou à nos émotions. Alors, arrêtons-nous un instant pour regarder pousser la nature et écouter le chant vibrant de ses habitants !

  • Voici comment les remèdes naturels vont remplacer les antibiotiques

    Voici comment les remèdes naturels vont remplacer les antibiotiques

    Les antibiotiques ont toujours été considérés comme le seul et unique moyen de lutter contre les bactéries. Néanmoins, si celles-ci mutent, le pouvoir des antibiotiques reste le même ; ce qui les rend à terme inopérants contre les bactéries les plus coriaces. Un nouveau remède contre ce problème a récemment fait surface ; il est naturel et ne présente aucun effet secondaire, il s’agit  tout simplement des huiles essentielles. Découvrez ce nouveau concept sur notre blog de santé naturelle.

    Adnane Remmal, pionnier de la solution naturelle contre les bactéries

    Biologiste marocain Adnane Remmal
    Source : www.epo.org

    Adnane Remmal, professeur en biologie à l’Université de Fès au Maroc, se présente comme le premier chercheur marocain ayant remporté le Prix de l’Inventeur 2017 attribué par l’Office Européen des Brevets. Il le doit à ses dix années de recherches basées sur la lutte contre les infections à travers les remèdes naturels. C’est également, vous l’aurez deviné, le biologiste à la tête du concept qui consiste en l’optimisation des antibiotiques par les huiles essentielles.

    Détruire les bactéries à partir d’huiles essentielles, comment ça marche ?

    Le professeur a basé ses recherches sur un raisonnement typiquement marocain qui consiste à se tourner en premier vers les huiles essentielles pour soigner une maladie, avant de faire appel à un médecin ou un médicament chimique. Il s’est ensuite associé à un chimiste, un spécialiste des huiles essentielles ainsi qu’au laboratoire pharmaceutique Sothema pour étudier les principes actifs de ces essences.

    Cette solution innovante vient donc en accompagnement des antibiotiques classiques et les redynamise afin qu’ils puissent combattre n’importe quelle bactérie.

    Détruire les bactéries à la source, le projet ambitieux d’Adnane Remmal

    Santé et nature sont étroitement liées. Par ailleurs, certaines études ont démontré que l’abus d’antibiotiques retrouvé dans l’élevage intensif serait à l’origine de la résistance croissante des bactéries. Les tests effectués par le chercheur marocain ont mis en évidence l’efficacité de ses additifs alimentaires quant à ce problème. Ils s’avèrent moins onéreux, beaucoup plus efficaces et plus sains.

    Une bonne nouvelle pas forcément bien accueillie

    Ce remède naturel est actuellement en bonne voie pour remplacer définitivement les antibiotiques, ce qui risque de fortement déstabiliser les grands laboratoires pharmaceutiques. La plupart ont d’ailleurs déjà usé de diverses tentatives, honnêtes comme malhonnêtes, afin de s’approprier les résultats des recherches du professeur, mais toutes sont pour le moment restées infructueuses.

    Le chercheur marocain a, en effet, décidé de poursuivre personnellement ses recherches en collaboration avec un laboratoire pharmaceutique local. Il vise à élaborer un médicament naturel, qui devrait commencer à être commercialisé au début de l’année 2018.

    Voici encore une preuve que les recettes issues de la nature pourraient s’avérer plus efficaces que les médicaments à base chimique.

  • Santé naturelle : Conseils pour atténuer les vergetures

    Santé naturelle : Conseils pour atténuer les vergetures

    Les vergetures sont des fissures, des cicatrices ou des rayures qui apparaissent sur la peau. Elles peuvent être causées par une poussée de croissance à la puberté, une importante prise de poids ou une grossesse. Certaines personnes ont recours à un traitement au laser pour essayer d’y remédier, même si c’est assez coûteux et le résultat pas toujours au rendez-vous. Ce blog de santé naturelle vous propose aujourd’hui des solutions de médecine naturelle pour atténuer ce problème.

    Le jus de citron et l’eau tiède

    Apprécié pour ses grandes vertus, le citron est un allié majeur dans la lutte contre les vergetures. Élément récurrent pour recouvrer sa santé naturelle, il est riche en vitamine C et aidera à se débarrasser des vergetures. Pour l’utiliser, il vous suffit de couper un citron en deux parts et d’utiliser l’une pour frotter délicatement sur les parties affectées pendant 10 minutes. Enfin, utilisez l’eau tiède pour rincer les parties frottées ! Voici un remède qui allie santé et nature afin de lutter contre les vergetures.

    Le mélange avocat, miel et citron

    À l’aide de ces 3 constituants, vous fabriquerez un baume qui soulagera vos vergetures. Pour ce faire, il vous faut un demi-avocat, une cuillère à soupe de miel et une cuillère à soupe de jus de citron. Il s’agit d’une méthode bio assez connue qui a déjà fait ses preuves. Commencez par rendre votre avocat en purée dans un bol et ajoutez-y les cuillerées de miel et de jus de citron. Mélangez ensuite soigneusement le tout pour en faire une pâte ! Le tour est joué. Appliquez votre baume pendant une poignée de minutes sur les zones à traiter ! Faites ceci 2 à 3 fois par semaine afin de nourrir votre peau grâce à l’action du miel ! Ainsi, votre peau sera assouplie par les bienfaits du citron et régénérée par les vertus de l’avocat.

    L’Aloe Vera

    Au nombre des différents désagréments traités par la plante d’Aloe Vera, les vergetures ne pouvaient pas manquer. En effet, avec sa forte teneur en collagène végétal, votre peau va s’en trouver nourrie et réparée. Procurez-vous des feuilles fraîches d’Aloe Vera afin d’en extraire le gel après avoir enlevé la peau extérieure ! Une fois le gel recueilli, appliquez-le directement sur les endroits à soigner et laissez agir pendant deux heures ! Après quoi, lavez avec de l’eau tiède et répéter cela jusqu’à satisfaction !

    Il faut rappeler que ces techniques de médecine naturelle ne pourront qu’atténuer les vergetures car celles-ci ne disparaissent jamais complètement une fois installées, en revanche vous pouvez les atténuer. Au total, les vergetures ne constituent pas une fatalité. La médecine douce est une solution pour apaiser ce problème, il suffit simplement de faire usage des produits bio à bon escient, dans les bonnes compositions et les doses appropriées.