{"id":1017,"date":"2021-08-02T16:45:00","date_gmt":"2021-08-02T14:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santenature.fr\/?p=1017"},"modified":"2021-08-02T16:45:00","modified_gmt":"2021-08-02T14:45:00","slug":"conseils-soulager-douleurs-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=1017","title":{"rendered":"Des conseils pour soulager les douleurs au dos"},"content":{"rendered":"\n<p>Si vous souffrez de maux de dos, vous savez que cela peut\nvous rendre malheureux. Qu&#8217;il s&#8217;agisse de douleurs lombaires persistantes ou de spasmes, de douleurs au cou ou de douleurs du nerf\nsciatique dans vos jambes, les maux de dos chroniques peuvent vous \u00e9loigner du\ntravail et de vos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Malgr\u00e9 une multitude de recherches ces\nderni\u00e8res ann\u00e9es sur la fa\u00e7on de traiter les maux de dos, trop de patients\nre\u00e7oivent encore des traitements inutiles et souvent excessifs. Heureusement,\nil existe de nombreux traitements alternatifs pour les maux de dos, dont\nbeaucoup sont faciles \u00e0 faire \u00e0 la maison et abordables, sans prescription\nm\u00e9dicale n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Adoptez un r\u00e9gime\nanti-inflammatoire<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les aliments que nous consommons peuvent pr\u00e9venir et\ninverser une foule de probl\u00e8mes de sant\u00e9, y compris certains types de maux de\ndos. L&#8217;inflammation est la r\u00e9ponse naturelle de votre corps pour se prot\u00e9ger\ndes dommages et est une cause connue de maux de dos. &nbsp;Les aliments qui combattent l&#8217;inflammation\ncomprennent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fruits et l\u00e9gumes aux couleurs vives, comme les\ncarottes, les betteraves, les patates douces, les bleuets, les oranges, les\nfraises et les tomates<\/li><li>Huile de <a href=\"https:\/\/www.cbdfarmer.fr\/boutique\/fleurs-de-cbd\/fleurs-cbd-hemp420\/\">cbd\n420<\/a><\/li><li>Poissons gras, comme le saumon, les sardines et\nle maquereau<\/li><li>L\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, y compris les\n\u00e9pinards, le chou fris\u00e9, le chou et le brocoli<\/li><li>Graisses saines comme l&#8217;avocat, l&#8217;huile d&#8217;olive\net l&#8217;huile de canola<\/li><li>Noix et les amandes<\/li><li>Graines, telles que le chia, le tournesol et la\ncitrouille <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Assurez-vous d&#8217;\u00e9viter les aliments qui peuvent favoriser\nl&#8217;inflammation, y compris les fast-foods, les aliments transform\u00e9s et les\naliments riches en graisses satur\u00e9es et en glucides raffin\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Modifications du mode\nde vie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous souffrez de douleur chronique, il est important\nd&#8217;accepter vos limites et de vous adapter. \u00c9coutez votre corps et apprenez \u00e0\nvous contr\u00f4ler. Faites une pause lorsque vous tondez la pelouse ou faites\nplusieurs voyages lorsque vous portez vos courses. Prenez note des activit\u00e9s\nqui aggravent votre douleur et \u00e9vitez-les si possible. Non seulement cela\npourrait aider votre dos \u00e0 se sentir mieux, mais cela pourrait \u00e9galement\nemp\u00eacher la maladie sous-jacente de progresser.<\/p>\n\n\n\n<p>Un autre changement de mode de vie important \u00e0 essayer est\nd&#8217;arr\u00eater de fumer. La nicotine est scientifiquement connue pour accentuer la\ndouleur et retarder la gu\u00e9rison. En outre, pensez \u00e0 consommer du cbd 420. En\neffet, le CBD a toujours \u00e9t\u00e9 connu comme un produit miraculeux pouvant vous\naider \u00e0 combattre les maux de dos. Aujourd\u2019hui, les produits de CBD se\nd\u00e9clinent sous plusieurs types. Vous avez le choix entre les g\u00e9lules, les\ncapsules et les baumes. Tout d\u00e9pend de ce fait de votre pr\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Th\u00e9rapie physique<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;exercice est la base du traitement des maux de dos\nchroniques. C&#8217;est l&#8217;un des premiers traitements que vous devriez essayer sous\nla direction de votre m\u00e9decin et de votre kin\u00e9sith\u00e9rapeute. Cependant, le m\u00eame\nensemble d&#8217;exercices ne fonctionne pas pour tout le monde. Les exercices\ndoivent \u00eatre adapt\u00e9s \u00e0 vos sympt\u00f4mes et \u00e0 votre \u00e9tat. Maintenir la routine\nd&#8217;exercice \u00e0 la maison est \u00e9galement une grande partie du succ\u00e8s. La\nphysioth\u00e9rapie pour les maux de dos chroniques peut inclure:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Recycler votre posture<\/li><li>Tester les limites de la tol\u00e9rance \u00e0 la douleur<\/li><li>Exercices d&#8217;\u00e9tirement et d&#8217;assouplissement<\/li><li>Exercices d&#8217;a\u00e9robie<\/li><li>Renforcement du noyau<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous souffrez de maux de dos, vous savez que cela peut vous rendre malheureux. Qu&#8217;il s&#8217;agisse de douleurs lombaires persistantes ou de spasmes, de douleurs au cou ou de douleurs du nerf sciatique dans vos jambes, les maux de dos chroniques peuvent vous \u00e9loigner du travail et de vos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. 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