{"id":1034,"date":"2021-09-20T13:51:58","date_gmt":"2021-09-20T11:51:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santenature.fr\/?p=1034"},"modified":"2021-09-20T13:51:58","modified_gmt":"2021-09-20T11:51:58","slug":"quest-ce-que-sommeil-polyphasique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=1034","title":{"rendered":"Qu’est-ce que le sommeil polyphasique ?"},"content":{"rendered":"\n

Par opposition au repos monophasique, le sommeil\npolyphasique est un mode de repos durant lequel le sommeil est fractionn\u00e9. Il\nconsiste concr\u00e8tement \u00e0 alterner les p\u00e9riodes de d\u00e9tente et d\u2019\u00e9veil gr\u00e2ce \u00e0 de\nmultiples siestes \u00e9tal\u00e9es sur 24 heures. D\u00e9couvrez plus d’informations sur ce\nen quoi consiste ce type de repos et ses sp\u00e9cificit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Que faut-il savoir \u00e0\npropos du sommeil polyphasique ?<\/h2>\n\n\n\n

Comme \u00e9voqu\u00e9 plus haut, le Sommeil<\/strong><\/a>\npolyphasique est un m\u00e9canisme consistant \u00e0 r\u00e9partir les heures de repos sur une\nplage de 24 heures. Il s\u2019agira donc d\u2019effectuer plusieurs siestes en une\njourn\u00e9e suivant un rythme plus ou moins pr\u00e9cis. Le but est de r\u00e9organiser le\ntemps de sommeil de mani\u00e8re strat\u00e9gique afin d\u2019accro\u00eetre le temps d\u2019\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n

Ce m\u00e9canisme concerne entre autres les personnes qui\nsouffrent d\u2019insomnies, d\u2019hypersomnie, de parasomnie ou de troubles du rythme\ncircadien. Cela concerne \u00e9galement les femmes allaitantes et les personnes qui\nsubissent un d\u00e9r\u00e8glement du cycle de sommeil en raison de leur activit\u00e9\nprofessionnelle. Naturellement, ce m\u00e9canisme est observ\u00e9 chez les nourrissons,\ncar ceux-ci alternent entre phases d\u2019agitation et de calme.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quel est\nle principe de fonctionnement de ce m\u00e9canisme ?<\/h2>\n\n\n\n

Le mode de fonctionnement du repos polyphasique est\nrelativement simple. Pour adopter ce m\u00e9canisme, vous devrez avant tout \u00e9taler\nles heures de repos ou de siestes sur la journ\u00e9e. Pour les personnes qui\nsouhaitent s\u2019y mettre, il existe 6 diff\u00e9rentes mani\u00e8res de proc\u00e9der. Vous\npourrez en effet opter pour un repos de 6 heures et une sieste de 20 minutes.\nAussi, vous avez la possibilit\u00e9 de vous reposer durant 4 h 30 minutes puis d\u2019effectuer\n2 siestes de 20 minutes chacune. Il s\u2019agit respectivement des m\u00e9thodes\nd\u00e9nomm\u00e9es \u00ab Siesta \u00bb et \u00ab Everyman 2 \u00bb. \u00c0 l\u2019oppos\u00e9, il est aussi possible de\npratiquer la m\u00e9thode de Sommeil d\u00e9nomm\u00e9e \u00ab Dymaxion \u00bb. Celle-ci consistera \u00e0\neffectuer 4 siestes de 30 minutes toutes les 6 heures.<\/p>\n\n\n\n

Retenez que les 6 m\u00e9thodes comprennent des siestes de 20 \u00e0\n30 minutes et des temps de repos variant entre 1 h 30 et 6 heures.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les avantages\net inconv\u00e9nients de ce mode de repos ?<\/h2>\n\n\n\n

De nombreuses personnes ont recours au repos polyphasique\npour s\u2019adapter \u00e0 un rythme de vie impos\u00e9 par le cadre professionnel. En effet,\nque ce soit pour accro\u00eetre leur productivit\u00e9 ou pour rester \u00e9veill\u00e9 pendant une\nplage horaire sp\u00e9cifique, ce m\u00e9canisme sera n\u00e9cessaire. Ainsi, pour les militaires,\nles personnels soignants, les pompiers ou les navigateurs solitaires, ce\nsyst\u00e8me repr\u00e9sente un r\u00e9el atout.<\/p>\n\n\n\n

Le sommeil polyphasique est aussi utile pour les personnes\nqui sont incapables de dormir profond\u00e9ment durant la nuit. Gr\u00e2ce \u00e0 cette d\u00e9marche,\nvous r\u00e9duirez le temps de repos et vous parviendrez rapidement \u00e0 la phase du\nsommeil paradoxal. Il s\u2019agit sans doute de la phase de repos la plus importante\net la plus relaxante. Le sommeil polyphasique est \u00e9galement important pour les\npersonnes qui souhaitent optimiser leurs journ\u00e9es selon les t\u00e2ches quotidiennes\n\u00e0 effectuer.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, l\u2019adoption d\u2019un syst\u00e8me de repos polyphasique\npeut comporter certains inconv\u00e9nients. Parce que ce rythme de vie est en\nd\u00e9calage avec celui qui est majoritairement adopt\u00e9, cela peut impacter\nn\u00e9gativement la vie sociale. Aussi, avant d\u2019adopter ce m\u00e9canisme, il faudra\nprendre en consid\u00e9ration votre \u00e9tat de sant\u00e9. En effet, ce syst\u00e8me de repos\npeut causer des troubles de sommeil graves et avoir un impact n\u00e9gatif sur votre\nsant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

En somme, vous savez \u00e0 pr\u00e9sent l\u2019essentiel \u00e0 propos du\nsommeil polyphasique. Si cette option vous int\u00e9resse, pensez \u00e0 consulter un\nprofessionnel de sant\u00e9 avant de l\u2019appliquer. Celui-ci pourra alors \u00e9valuer les\nrisques potentiels que ce rythme pourrait avoir sur votre \u00e9tat de sant\u00e9. Il\nvous recommandera ainsi un rythme plus adapt\u00e9 \u00e0 votre activit\u00e9 professionnelle\net \u00e0 votre sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Par opposition au repos monophasique, le sommeil polyphasique est un mode de repos durant lequel le sommeil est fractionn\u00e9. Il consiste concr\u00e8tement \u00e0 alterner les p\u00e9riodes de d\u00e9tente et d\u2019\u00e9veil gr\u00e2ce \u00e0 de multiples siestes \u00e9tal\u00e9es sur 24 heures. D\u00e9couvrez plus d’informations sur ce en quoi consiste ce type de repos et ses sp\u00e9cificit\u00e9s. Que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1036,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1034"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1034\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}