{"id":1129,"date":"2022-03-04T11:44:53","date_gmt":"2022-03-04T10:44:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santenature.fr\/?p=1129"},"modified":"2022-03-04T11:44:53","modified_gmt":"2022-03-04T10:44:53","slug":"meditation-guidee-ses-avantages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=1129","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation guid\u00e9e et ses avantages"},"content":{"rendered":"\n

Malgr\u00e9 les\napparences, apprendre \u00e0 m\u00e9diter n’est pas facile. La m\u00e9ditation guid\u00e9e est un\nmoyen efficace d’atteindre cet objectif. La m\u00e9ditation guid\u00e9e est un outil pour\napprendre \u00e0 m\u00e9diter. Le principe est d\u2019apprendre \u00e0 m\u00e9diter tout en \u00e9tant guid\u00e9\npar un expert en la mati\u00e8re ou des cours. Qu’est-ce que la m\u00e9ditation guid\u00e9e ? <\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que la m\u00e9ditation guid\u00e9e ?<\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation\nguid\u00e9e est un jeu d’enfant et il est tr\u00e8s facile pour les d\u00e9butants de\ncommencer une pratique de la m\u00e9ditation<\/strong>. Pas besoin de s’inqui\u00e9ter des\nerreurs, pas de probl\u00e8me, il suffit de suivre les instructions. La m\u00e9ditation\nguid\u00e9e donne l’occasion d’appliquer des principes simples et d’apprendre ce\nqu’est la m\u00e9ditation. Il s’agit d’une expression verbale de ce que l\u2019on doit\n\u00eatre capable de faire sans r\u00e9fl\u00e9chir afin d’atteindre un stade sup\u00e9rieur de\nconcentration. Opter pour la m\u00e9ditation guid\u00e9e<\/a> c\u2019est opter\npour un outil qui permet d\u2019apprendre \u00e0 m\u00e9diter et qui repr\u00e9sente un moyen\nd’exp\u00e9rimenter la discipline tout en \u00e9tant guid\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Les avantages de la m\u00e9ditation <\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation\nest peu co\u00fbteuse, tout le monde peut la pratiquer et les b\u00e9n\u00e9fices sont\nimm\u00e9diats : m\u00eame cinq minutes de m\u00e9ditation par jour auront de nombreux effets\nb\u00e9n\u00e9fiques. Il s’agit notamment d’une meilleure ma\u00eetrise du stress, de\nl’anxi\u00e9t\u00e9 et des \u00e9motions n\u00e9gatives.<\/p>\n\n\n\n

Am\u00e9lioration de la concentration et des performances<\/h3>\n\n\n\n

Apprendre \u00e0\nm\u00e9diter permet aux gens de se concentrer efficacement sur leur travail et les\nprobl\u00e8mes qu’ils doivent r\u00e9soudre pendant de plus longues p\u00e9riodes. Lorsque la\nconcentration d’une personne est \u00e9lev\u00e9e, les ondes c\u00e9r\u00e9brales de fr\u00e9quence\ngamma sont naturellement synchronis\u00e9es et amplifi\u00e9es. Les chercheurs ont\nconstat\u00e9 que les personnes qui m\u00e9ditent pendant de longues p\u00e9riodes peuvent\ncontinuer \u00e0 le faire pendant plusieurs minutes. Les recherches men\u00e9es au cours\ndes 40 derni\u00e8res ann\u00e9es ont montr\u00e9 que la m\u00e9ditation a plusieurs effets\npsychologiques et physiologiques mesurables. Elle permet donc d\u2019am\u00e9liorer la\nconcentration<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation r\u00e9duit le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

De nombreuses\n\u00e9tudes ont montr\u00e9 que la m\u00e9ditation positive est efficace pour r\u00e9duire le\nstress psychologique et physique. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 son efficacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire\nles pens\u00e9es n\u00e9gatives. En fait, de nombreuses pens\u00e9es sont nuisibles\n(rumination, sc\u00e9narios de fin du monde, repr\u00e9sentations mentales qui n’ont rien\n\u00e0 voir avec la r\u00e9alit\u00e9), et ces pens\u00e9es g\u00e9n\u00e8rent ce que l’on appelle le\n“stress int\u00e9rieur”. La pratique de la m\u00e9ditation permet de chasser\nces pens\u00e9es et de r\u00e9duire le stress. Pour cette raison, la m\u00e9ditation est un\npuissant moyen de r\u00e9duire le stress<\/strong> si elle est pratiqu\u00e9e\nquotidiennement. Elle permet de g\u00e9rer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

R\u00e9duire l’intensit\u00e9 des \u00e9motions n\u00e9gatives<\/h3>\n\n\n\n

Des neuroscientifiques\nde l’universit\u00e9 de Californie \u00e0 Los Angeles (UCLA) ont r\u00e9cemment d\u00e9couvert que\nles personnes qui pratiquent des techniques de m\u00e9ditation (pens\u00e9e positive)\n\u00e9prouvent moins d’\u00e9motions n\u00e9gatives que celles qui ne le font pas. Ils ont\nmontr\u00e9 que le fait de “qualifier” (c’est-\u00e0-dire de nommer et de\nreconna\u00eetre) ces sentiments les aidait \u00e0 prendre conscience de leur pr\u00e9sence et\nr\u00e9duisait consid\u00e9rablement leur intensit\u00e9. La m\u00e9ditation est donc un excellent\nmoyen de r\u00e9duire ses pens\u00e9es n\u00e9gatives et devenir plus optimiste. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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