{"id":247,"date":"2018-08-08T15:04:39","date_gmt":"2018-08-08T13:04:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santenature.fr\/?p=247"},"modified":"2018-08-08T15:04:39","modified_gmt":"2018-08-08T13:04:39","slug":"mieux-vivre-andropause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=247","title":{"rendered":"Mieux vivre sa p\u00e9riode d\u2019andropause"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>Quand l\u2019homme prend de l\u2019\u00e2ge, l\u2019andropause s\u2019installe. Le nom vient de l\u2019association des deux mots grecs \u00ab andros \u00bb qui veut dire \u00ab homme \u00bb et \u00ab pausis \u00bb qui signifie \u00ab cessation \u00bb. Ce sont surtout les quinquag\u00e9naires et les sexag\u00e9naires qui pr\u00e9sentent les sympt\u00f4mes de cette r\u00e9alit\u00e9 clinique propre \u00e0 la gent masculine. Certains hommes la subissent d\u00e8s leur 45e ann\u00e9e d\u2019\u00e2ge. Son autre appellation, le D\u00e9ficit Androg\u00e9nique Li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00c2ge ou DALA le d\u00e9finit parfaitement. Sa cause principale est la diminution de la quantit\u00e9 de testost\u00e9rone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e.<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Les signes physiologiques et psychologiques de l\u2019andropause<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cette \u00e9tape de vie incontournable est accompagn\u00e9e de d\u00e9sagr\u00e9ments comme la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019une quantit\u00e9 abondante de sueur, la nuit, au point de perturber le sommeil. Des douleurs articulaires peuvent \u00e9galement survenir. L\u2019app\u00e9tit sexuel diminue tout comme les \u00e9rections matinales. Pendant le co\u00eft, la personne se retrouve incapable d\u2019avoir une \u00e9rection, encore moins de la maintenir. Vient alors la prise de poids qui pourra pr\u00e9c\u00e9der la d\u00e9pression. D\u00e8s l\u2019apparition de ces signes, il est recommand\u00e9 de <a href=\"https:\/\/sexologue-psychologue.be\/sexotherapie\/\">visiter le site https:\/\/sexologue-psychologue.be<\/a>\/, puis de consulter un sp\u00e9cialiste, ne serait-ce que pour se faire conseiller.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Conna\u00eetre les risques afin de pr\u00e9venir l\u2019andropause<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il est tout d\u2019abord important de savoir que certaines personnes sont sujettes \u00e0 l\u2019andropause. Ainsi, il est possible d\u2019en retarder l\u2019apparition par un mode de vie sain d\u00e8s le jeune \u00e2ge. Les hommes \u00e0 risque sont :<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Ceux qui abusent de la consommation de marijuana et de boissons alcooliques ;<\/li>\n<li>Les individus ob\u00e8ses dont voici deux indices : un accroissement de 4 \u00e0 5 points d\u2019indice de masse corporelle serait \u00e9quivalent \u00e0 un vieillissement de 10 ans, si l\u2019on consid\u00e8re la diminution du taux de testost\u00e9rone ; en ce qui concerne l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 au niveau de l\u2019abdomen, ceux qui ont un tour de taille d\u00e9passant les 94 cm sont des personnes \u00e0 risque ;<\/li>\n<li>Les personnes diab\u00e9tiques et tous ceux qui souffrent d\u2019un syndrome m\u00e9tabolique ;<\/li>\n<li>Ceux qui pr\u00e9sentent un taux important de lipide sanguin ;<\/li>\n<li>Ceux qui ont des probl\u00e8mes h\u00e9patiques ou qui souffrent d\u2019une maladie chronique.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il faut \u00e9galement faire attention au stress, \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 l\u2019angoisse, ainsi qu\u2019\u00e0 certains m\u00e9dicaments tels que les narcotiques et les antipsychotiques, tout comme certains anti\u00e9pileptiques.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Les traitements de l\u2019andropause<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De ce qu\u2019on vient de citer, on peut d\u00e9duire que les principales mesures pr\u00e9ventives du DALA sont :<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>La mod\u00e9ration de la consommation de boissons alcooliques<\/li>\n<li>La r\u00e9duction du taux de sel et du sucre raffin\u00e9 dans la nourriture<\/li>\n<li>La consommation d\u2019aliments riches en fibres comme les fruits et l\u00e9gumes<\/li>\n<li>La consommation d\u2019aliments riches en om\u00e9ga-3 tels que les poissons gras du type sardine ou saumon, les graines de lin et autres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il faut \u00e9viter autant que possible le <a href=\"https:\/\/www.futura-sciences.com\/sante\/definitions\/medecine-burn-out-12301\/\">burn-out au travail<\/a> qui g\u00e9n\u00e8re stress et surmenage. Pratiquez une activit\u00e9 sportive et faites r\u00e9guli\u00e8rement l\u2019amour. Privil\u00e9giez le sommeil, car la production de testost\u00e9rone se fait surtout durant le sommeil paradoxal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le traitement clinique curatif est souvent l\u2019hormonoth\u00e9rapie mais ce n\u2019est pas sans effet n\u00e9gatif. En plus, l\u2019efficacit\u00e9 est souvent remise en question. Alors, outre la bonne hygi\u00e8ne de vie, faites-vous donc accompagner par un bon psychologue-sexologue. La sophrologie peut \u00eatre une solution efficace pour aider \u00e0 mieux vivre sa p\u00e9riode d\u2019andropause. Elle aide \u00e0 mieux g\u00e9rer les \u00e9motions, et donc le stress. Elle comporte des exercices de respiration contr\u00f4l\u00e9e et des exercices qui aident les muscles \u00e0 se d\u00e9tendre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand l\u2019homme prend de l\u2019\u00e2ge, l\u2019andropause s\u2019installe. 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