{"id":256,"date":"2018-08-22T11:53:28","date_gmt":"2018-08-22T09:53:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santenature.fr\/?p=256"},"modified":"2018-08-22T11:53:28","modified_gmt":"2018-08-22T09:53:28","slug":"que-faire-apres-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=256","title":{"rendered":"Que faire apr\u00e8s un sauna ?"},"content":{"rendered":"

La meilleure fa\u00e7on de profiter de votre sauna est d\u2019alterner entre la chaleur relaxante du sauna et la fra\u00eecheur de la douche. La plupart des gens resteront dans leur sauna environ 10 \u00e0 15 minutes \u00e0 la fois et sortiront ensuite pour prendre une douche fra\u00eeche de 5 minutes.<\/p><\/blockquote>\n

Les amateurs de sauna ont tendance \u00e0 trouver que trois de ces cycles sont \u00e0 peu pr\u00e8s la dur\u00e9e id\u00e9ale pour un bon bain de sauna. Vous pouvez bien s\u00fbr prendre un sauna \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e, mais si votre s\u00e9ance de sauna a lieu en d\u00e9but de soir\u00e9e, cela vous aidera certainement \u00e0 passer une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n

Donc, apr\u00e8s avoir pris votre derni\u00e8re douche, quelles sont les meilleures choses \u00e0 faire?<\/p>\n

Un temps pour se calmer<\/strong><\/h2>\n

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La premi\u00e8re \u00e9tape de la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s une bonne s\u00e9ance de sauna consiste \u00e0 passer de la transpiration \u00e0 la transpiration. Ensuite, prenez une douche apr\u00e8s un sauna. La douche vous rafra\u00eechira, mais votre corps est toujours habitu\u00e9 \u00e0 transpirer et un peu trop de chaleur \u00e0 ce stade peut rapidement vous faire transpirer.<\/p>\n

Il faudra au moins 15 minutes pour que votre corps se r\u00e9ajuste bien que cette phase de transition soit un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 du m\u00e9canisme de relaxation d\u00e9clench\u00e9 par le sauna.<\/p>\n

Si vous vous habillez pleinement et que vous vous pr\u00e9cipitez pour retrouver votre vie, vous annulerez beaucoup des avantages que le sauna vous a procur\u00e9s.<\/p>\n

Se mettre \u00e0 l’aise<\/strong><\/h2>\n

Lorsque vous avez cess\u00e9 de transpirer et que vous sentez que vous avez refroidi, glissez-vous dans des v\u00eatements amples et confortables.<\/p>\n

Ne pas trop s’habiller votre syst\u00e8me est toujours tr\u00e8s sensible et peut facilement \u00eatre r\u00e9activ\u00e9 en mode \u00absueur\u00bb.<\/p>\n

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\u00c9tancher cette soif<\/strong><\/h2>\n

Vous devez r\u00e9hydrater, donc vous devez boire. Ce que vous buvez est \u00e0 vous, mais vous devriez \u00e9viter l’alcool. L’eau fonctionne tr\u00e8s bien – et est sans calorie – mais des jus de fruits ou des boissons pour sportifs peuvent \u00e9galement \u00eatre consomm\u00e9s.<\/p>\n

Ne pas boire trop. Prenez un peu, puis prenez un peu plus.<\/p>\n

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Prenez une bouch\u00e9e \u00e0 manger<\/strong><\/h2>\n

Vous devriez \u00eatre parti au moins une heure apr\u00e8s votre dernier repas avant de prendre le sauna. Il vous faudra donc presque deux heures avant de manger.<\/p>\n

Vous pourriez ressentir le besoin de quelque chose de saler\u00a0; vous aurez perdu beaucoup de sel pendant votre s\u00e9ance de bain de sueur.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, vous venez de faire quelque chose d’incroyablement sain, alors des fruits ou des l\u00e9gumes frais peuvent \u00eatre appropri\u00e9s. Beaucoup de gens appr\u00e9cient le melon ou la past\u00e8que apr\u00e8s un sauna, car le fruit humide d\u00e9salt\u00e8re tout en r\u00e9pondant \u00e0 leur app\u00e9tit.<\/p>\n

Heure d’aller au lit?<\/strong><\/h2>\n

Si vous avez pris votre s\u00e9ance de sauna en soir\u00e9e, vous pouvez vous attendre \u00e0 une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n

Dans tous les cas, essayez de profiter de la sensation de d\u00e9tente et de calme que le sauna vous a procur\u00e9 et de repousser tout ce qui pourrait briser cette humeur le plus longtemps possible.<\/p>\n

Si vous voulez avoir plus des informations, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 visiter notre\u00a0centre<\/a> spa privatif lille<\/strong><\/a> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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