{"id":277,"date":"2018-09-17T13:07:58","date_gmt":"2018-09-17T11:07:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santenature.fr\/?p=277"},"modified":"2018-09-17T13:07:58","modified_gmt":"2018-09-17T11:07:58","slug":"benefices-plus-actif-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=277","title":{"rendered":"Les b\u00e9n\u00e9fices au fait d\u2019\u00eatre plus actif au quotidien"},"content":{"rendered":"

La s\u00e9dentarit\u00e9 n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 bien ni pour la sant\u00e9 ni pour le mental et encore moins pour la ligne. Rester longtemps assis ou allong\u00e9 est dangereux pour la sant\u00e9. C\u2019est la raison pour laquelle les scientifiques recommandent la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8rement. D\u00e9couvrez pourquoi il est important de s\u2019y mettre.<\/p><\/blockquote>\n

Les exercices d\u2019abdos r\u00e9duisent les maux de dos<\/h2>\n

Faire des exercices des abdominaux<\/strong> comme ceux sur exerciceabdo.fr<\/strong> de fa\u00e7on diligente permet d’avoir des atouts esth\u00e9tiques tels que les tablettes de chocolat et un tour de taille affin\u00e9. Mais ce ne sont pas les seuls atouts que procure ce type d’exercice. Avoir des abdos toniques r\u00e9serve de nombreux bienfaits sur la sant\u00e9 notamment au niveau de la colonne vert\u00e9brale et du dos. Le renforcement de la sangle abdominale permet de soulager, voire d’\u00e9viter les douleurs dorsales.<\/p>\n

Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, les muscles des abdominaux ne sont pas seulement les muscles situ\u00e9s sur l\u2019abdomen appel\u00e9 le grand droit. Il y a aussi ceux sur les c\u00f4t\u00e9s appel\u00e9s les obliques et le muscle transverse de l’abdomen qui entoure votre corps presque comme un corset. Les muscles abdominaux en s\u2019accrochant dans le dos et sur la vert\u00e8bre soutiennent la colonne vert\u00e9brale. Ainsi, non seulement leur renforcement aide le corps \u00e0 mieux r\u00e9sister aux forces qui la traversent, mais il permet aussi d’avoir un meilleur \u00e9quilibre et d\u2019am\u00e9liorer la posture. Avoir une ceinture abdominale solide contribuera au gain de force et de souplesse.<\/p>\n

En sus, une bonne tonicit\u00e9 des abdos optimise la circulation sanguine, la respiration et la capacit\u00e9 cardio-vasculaire, ainsi que la digestion. Ce sont d’autres raisons de pratiquer des activit\u00e9s telles que le gainage, la natation, les crunches, les sit-ups, ou la m\u00e9thode Pilates, sont d\u2019excellents exercices pour forger des abdos<\/strong> en b\u00e9tons. Ces exercices sollicitent les muscles qui constituent les abdominaux, au m\u00eame titre que les exercices pour perdre du ventre.<\/p>\n

\u00catre actif au quotidien augmente l\u2019esp\u00e9rance de vie<\/h2>\n

Qui ne veut pas profiter de la vie en \u00e9tant en bonne sant\u00e9\u00a0? Or pour y arriver, il faut penser \u00e0 adopter un mode de vie sain en faisant attention \u00e0 l\u2019alimentation et en pratiquant des activit\u00e9s physiques de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. En effet, un corps qui ne bouge pas et qui est en manque d\u2019exercice ne pourra pas d\u00e9penser l’\u00e9nergie apport\u00e9e par la nourriture. Au contraire, le corps stockera cette \u00e9nergie sous forme de graisse et vous pourrez dire bonjour aux petits bourrelets et \u00e0 un ventre plus rond.<\/p>\n

\u00c0 part la prise de poids et le rel\u00e2chement musculaire, le manque d\u2019activit\u00e9s physiques peut entra\u00eener l’augmentation du risque de maladie. \u00c0 l’instar des maladies cardio-vasculaires, du diab\u00e8te, de l\u2019hypertension art\u00e9rielle et du mal de dos. Sachez que plus une personne est active, plus ces risques diminuent et sa qualit\u00e9 de vie va s\u2019am\u00e9liorer. La long\u00e9vit\u00e9 en sera prolong\u00e9e.<\/p>\n

\u00catre plus actif permet de d\u00e9compresser<\/h2>\n

La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique a un double impact. Ses bienfaits ont non seulement un impact sur le corps, mais \u00e9galement sur l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit au quotidien. Effectivement, s’adonner \u00e0 une activit\u00e9 sportive procure des effets positifs sur le plan psychologique. Cela contribue \u00e0 r\u00e9duire le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et les risques de d\u00e9pression gr\u00e2ce aux hormones s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par le corps durant les s\u00e9ances.<\/p>\n

Sans parler du fait que cela am\u00e9liore consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 du sommeil et augmente la sensation de bien-\u00eatre, de m\u00eame que l\u2019estime de soi. \u00c9tant donn\u00e9 que le fait d\u2019\u00eatre actif donne une meilleure posture, on est bien plus \u00e0 l’aise dans l\u2019accomplissement des t\u00e2ches du quotidien. Par ailleurs, la pratique des activit\u00e9s physiques et sportives apporte une source de motivation et de concentration du fait qu’elle optimise le fonctionnement du cerveau. Beaucoup de personnes vous diront m\u00eame qu\u2019\u00eatre actif est le meilleur anti-\u00e2ge qui puisse exister.<\/p>\n

Quelques conseils pour \u00eatre plus actifs au quotidien<\/h2>\n

Vaincre la s\u00e9dentarit\u00e9 est plus facile que vous ne l\u2019imaginez. Vous n’avez pas forc\u00e9ment besoin d\u2019aller dans une salle de sport, ni de consacrer la majorit\u00e9 de votre temps \u00e0 la pratique d’un sport. Sachez que monter les escaliers est d\u00e9j\u00e0 une activit\u00e9 physique. Marcher ou faire du v\u00e9lo \u00e0 deux roues ou du v\u00e9lo \u00e0 trois roues pour aller chez votre boulanger ou faire des courses est une bonne id\u00e9e (voir les muscles sollicit\u00e9s lors de la pratique du v\u00e9lo \u00e0 3 roues<\/a>). Sinon, le jardinage et les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res toniques feront du bien \u00e0 votre corps. Donc \u00eatre physiquement actif consiste \u00e0 saisir toutes les occasions du quotidien pour bouger et faire travailler le corps.<\/p>\n

Il suffit de consacrer au moins une trentaine de minutes sans s\u2019arr\u00eater. Le principe est d\u2019\u00eatre en activit\u00e9 physique pendant cette dur\u00e9e. Sinon, vous pouvez faire de la corde \u00e0 sauter pendant 5 minutes, faire des exercices d\u2019abdominaux en sortant du lit ou m\u00eame au bureau. D\u2019ailleurs, il existe toute une panoplie d\u2019exercices de renforcement musculaire qui seront adapt\u00e9s \u00e0 votre cas. Si vous avez le temps, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 aller dans une salle de sport ou \u00e0 la piscine.<\/p>\n

N’oubliez pas de soigner votre alimentation<\/h2>\n

Comme cela a \u00e9t\u00e9 cit\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, pour \u00eatre en bonne sant\u00e9, il est pr\u00e9conis\u00e9 d’allier la pratique r\u00e9guli\u00e8re d’activit\u00e9s physiques et l\u2019adoption d\u2019une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. C\u2019est ce qui forme un mode de vie saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>. D\u2019ailleurs, les bienfaits li\u00e9s au fait d\u2019\u00eatre actif seront vains si vous ne modifiez pas vos habitudes alimentaires.<\/p>\n

Dans cette optique, \u00e9vitez de manger des sucreries, des aliments trop gras, ou de sauter vos repas. Optez pour une alimentation qui vous apportera les nutriments essentiels dont vous avez besoin, des prot\u00e9ines, des vitamines, des min\u00e9raux, sans oublier les lipides (acides gras essentiels) et les fibres alimentaires. Pr\u00e9f\u00e9rez cuisiner votre plat au lieu des repas des fast-foods et des restaurants, lesquels sont souvent hypercaloriques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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