{"id":545,"date":"2019-08-05T13:51:39","date_gmt":"2019-08-05T11:51:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santenature.fr\/?p=545"},"modified":"2019-08-05T13:51:39","modified_gmt":"2019-08-05T11:51:39","slug":"aliments-sans-allergenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=545","title":{"rendered":"Les aliments sans allerg\u00e8nes"},"content":{"rendered":"\nLes allergies alimentaires sont aujourd’hui un sujet tr\u00e8s courant. Et on les trouve de plus en plus dans nos recettes ! La lutte contre les allerg\u00e8nes alimentaires n\u2019est pas chose facile lorsqu\u2019on est sensible aux aliments allerg\u00e8nes. Heureusement, il existe des solutions pour combattre contre l’allergie alimentaire. Il est envisageable de remplacer dans chaque repas, bon nombre d\u2019ingr\u00e9dients constituants des allerg\u00e8nes. Vous pouvez donc substituer aux aliments \u00e0 risque dans vos recettes par des aliments sans allerg\u00e8nes.\n\n

Quel aliment remplacer le lait de vache ?<\/h2>\n\nLe lait de vache et les autres produits laitiers (beurre, fromage, yogourt…) sont des aliments tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9s par petits et grands\u2026 mais qui pr\u00e9sentent un risque pour les allergiques. Vous pouvez le remplacer par des laits v\u00e9g\u00e9taux comme le lait de soya, de riz ou de coco. Optez pour ceux qui sont riches en calcium et de vitamine D pour une bonne sant\u00e9 des os.\n\n

\u00c9viter les allergies des arachides<\/h2>\n\nLes arachides sont enrichies de prot\u00e9ines. Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement sous leur forme naturelle ou en beurre dans nos gardes \u00e0 manger. Si vous d\u00e9sirez garder le c\u00f4t\u00e9 croquant, vous pouvez les remplacer par des graines de tournesol, de noix de cajou ou de graines de soya grill\u00e9es. Pour l’utiliser dans une recette ou pour tartiner, utilisez plut\u00f4t le beurre de graines de tournesol, de noix, de s\u00e9same, ou d\u2019amandes.\n\n

O\u00f9 trouver des aliments riches en om\u00e9ga-3 ?<\/h2>\n\nCertaines \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que les acides gras om\u00e9ga-3 minimisaient le risque de d\u00e9velopper des allergies et ont le pouvoir de diminuer les sympt\u00f4mes. Le poisson est donc conseill\u00e9, mais pas n’importe lequel ! Vous pouvez en trouver dans les poissons gras comme le saumon, mais aussi dans les fruits \u00e0 coques. Effectivement, le soulagement des allergies proviendrait aux propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires de ces om\u00e9ga-3.\n\nChez les personnes souffrant d’allergies, le syst\u00e8me immunitaire r\u00e9pond de mani\u00e8re excessive lorsqu’il rencontre un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur. Cet \u00e9l\u00e9ment allerg\u00e8ne repr\u00e9sente donc une menace, et l’organisme produit alors une substance chimique nomm\u00e9e \u00ab histamine \u00bb, destin\u00e9e \u00e0 vous prot\u00e9ger, et produira dans son processus vos sympt\u00f4mes.\nLutter contre l’allergie est plus qu’un choix alimentaire, c’est \u00e9galement prendre soin de son mode de vie. Alors, il est important de conna\u00eetre les aliments qui ne contiennent pas des \u00e9l\u00e9ments allerg\u00e8nes ou qui minimisent les risques d’allergie. Vous pouvez trouver l’ensemble des aliments sans allerg\u00e8nes<\/a> aupr\u00e8s des magasins sp\u00e9cialis\u00e9s ou de sites sp\u00e9cialis\u00e9s : entr\u00e9es, plats, desserts. Vous trouverez des vari\u00e9t\u00e9s de plats sans allerg\u00e8nes en fonction de vos besoins.\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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