{"id":560,"date":"2019-07-13T18:22:02","date_gmt":"2019-07-13T16:22:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santenature.fr\/?p=560"},"modified":"2019-07-13T18:22:02","modified_gmt":"2019-07-13T16:22:02","slug":"tout-savoir-sur-boissons-hypeproteinees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=560","title":{"rendered":"Tout savoir sur les boissons hypeprot\u00e9in\u00e9es"},"content":{"rendered":"\nLes boissons hyperprot\u00e9in\u00e9es sont les pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es des pratiquants de sports intenses. La question que se posent ceux qui souhaitent s\u2019initier dans leur consommation est : est-ce que toutes les prot\u00e9ines se valent et est-ce que plus on en boit, mieux cela est pour la sant\u00e9 ?\n

L\u2019usage des boissons hyperprot\u00e9in\u00e9es<\/h2>\nLes boissons hyperprot\u00e9in\u00e9es sont l\u00e0 pour apporter \u00e0 votre organisme la quantit\u00e9 additionnelle de prot\u00e9ines dont il a besoin pour combler une d\u00e9ficience au niveau de l\u2019alimentation et surtout pour booster la croissance musculaire lors de la pratique d\u2019un sport intense, d\u2019o\u00f9 sa grande popularit\u00e9 dans l\u2019univers du fitness et musculation. Elles sont \u00e0 consommer avant, pendant et apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement. Il est utile de pr\u00e9ciser qu\u2019elles ne peuvent pas \u00eatre la base d\u2019un r\u00e9gime minceur sain mais servent juste de compl\u00e9ments. Quand elle est faite \u00e0 partir d\u2019une prot\u00e9ine en poudre v\u00e9g\u00e9tale, la boisson hyperprot\u00e9in\u00e9e<\/a> est aussi un bon compl\u00e9ment alimentaire pour le v\u00e9g\u00e9tarien et le v\u00e9g\u00e9talien.\n

Le choix de la boisson hyperprot\u00e9in\u00e9e appropri\u00e9e<\/h2>\nOnt peut classer les prot\u00e9ines de shakes hyperprot\u00e9in\u00e9es dans deux grandes cat\u00e9gories, \u00e0 savoir la whey ou lactos\u00e9rum et la cas\u00e9ine. A absorption rapide et riche en leucine, la whey est id\u00e9ale pour r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer les muscles juste apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement cependant qu\u2019\u00e0 absorption lente, la cas\u00e9ine est ce qu\u2019il faut pour pr\u00e9parer longtemps \u00e0 l\u2019avance l\u2019entra\u00eenement et pour combler tout au long de la journ\u00e9e une d\u00e9ficience de l\u2019alimentation en prot\u00e9ine gr\u00e2ce \u00e0 son apport continu en acides amin\u00e9s. Par ailleurs, il y a la prot\u00e9ine de soja, id\u00e9ale pour les v\u00e9g\u00e9tariens, la prot\u00e9ine de b\u0153uf, id\u00e9ale pour les entra\u00eenements courts et intenses, la prot\u00e9ine d\u2019\u0153uf, id\u00e9ale pendant l\u2019entra\u00eenement m\u00eame et la multi-prot\u00e9ine qui combine diff\u00e9rents avantages.\n

Prenez garde aux exc\u00e8s<\/h2>\nPour satisfaire les besoins quotidiens, il faut en moyenne 0,9 g de prot\u00e9ine par kg de poids pour la pratique d\u2019un sport amateur, 1,55 g pour un sport collectif, 1,4 g pour un sport d\u2019endurance, 1,1 g pour une simple musculation et 1,6 g pour une musculation intensive. Au-del\u00e0 de ces valeurs, l\u2019exc\u00e8s consomm\u00e9 devient de la graisse qui d\u00e9clenche l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, provoque l\u2019accroissement du taux d\u2019acide urique dans le sang et de ce fait, attaque le c\u0153ur, les reins et m\u00eame l\u2019os. Une boisson hyperprot\u00e9in\u00e9e bien \u00e9quilibr\u00e9e peut s\u2019obtenir par exemple avec une mangue m\u00fbre, 50 ml de lait de soja, 200 ml de yaourt de soja et une cuill\u00e9r\u00e9e \u00e0 soupe de noix de coco r\u00e2p\u00e9.\t\nSi vous ne pouvez pas avoir une alimentation suffisamment prot\u00e9in\u00e9e, faites vous-m\u00eame votre shake hyperprot\u00e9in\u00e9e ou achetez-la aupr\u00e8s d\u2019un magasin qui fournit les conseils n\u00e9cessaires pour chaque type de prot\u00e9ine qu\u2019il vend mais dans tous les cas, ne d\u00e9passez pas les doses prescrites et restez en bonne sant\u00e9 ou gagnez du muscle.\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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