{"id":591,"date":"2020-01-29T09:43:13","date_gmt":"2020-01-29T08:43:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santenature.fr\/?p=591"},"modified":"2020-01-29T09:43:13","modified_gmt":"2020-01-29T08:43:13","slug":"methodes-vaincre-ronflement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=591","title":{"rendered":"Des m\u00e9thodes simples pour vaincre le ronflement"},"content":{"rendered":"\nCertaines personnes ont tendance \u00e0 respirer tr\u00e8s fort lorsqu’elles dorment. Elles \u00e9mettent des ronflements qui peuvent g\u00eaner l’entourage. Ronfler n’est pas grave en g\u00e9n\u00e9ral, mais il est parfois le signe d’une pathologie m\u00e9dicale \u00e0 ne pas n\u00e9gliger : l’apn\u00e9e du sommeil. Ce trouble se caract\u00e9rise par un ronflement bruyant accompagn\u00e9 de pauses respiratoires. Dans les autres cas, le ronflement peut se traiter tr\u00e8s facilement \u00e0 l’aide d’accessoires disponibles dans le commerce sans ordonnance. \n\n

Les origines du ronflement<\/h2>\n\nLe ronflement est un ph\u00e9nom\u00e8ne tr\u00e8s r\u00e9pandu. On estime que la moiti\u00e9 de la population fran\u00e7aise ronfle de temps en temps, et pr\u00e8s d’un quart quasiment chaque nuit. Les hommes ronflent davantage que les femmes. Les origines du ronflement sont multiples : consommation d’alcool, congestion nasale<\/a>, rel\u00e2chement des tissus mous de la gorge, malformation de la m\u00e2choire, surcharge pond\u00e9rale…\n\nLe ronflement ne repr\u00e9sente pas un risque physique, mais il est un des sympt\u00f4mes de l’apn\u00e9e du sommeil. Si d’autres signes sont constat\u00e9s (arr\u00eats fr\u00e9quents de la respiration la nuit, fatigue en journ\u00e9e…), il est important de consulter un professionnel de sant\u00e9. Le ronflement est aussi un probl\u00e8me lorsque le ronfleur dort avec une autre personne. Le sommeil de cette derni\u00e8re peut en \u00eatre affect\u00e9.\n\n

Diagnostiquer et traiter le ronflement<\/h2>\n\nUne \u00e9tude du sommeil permet d’identifier l’origine du ronflement, et plus particuli\u00e8rement l’apn\u00e9e du sommeil. Un examen de la gorge, de la bouche et des voies respiratoires fait \u00e9galement partie des actions \u00e0 mener pour trouver la cause du ronflement.\n\nSi le ronflement n’est pas li\u00e9 \u00e0 un probl\u00e8me m\u00e9dical mais qu’il nuit au sommeil du partenaire, il existe des m\u00e9thodes simples pour r\u00e9duire sa fr\u00e9quence et son importance. En portant un appareil dentaire adapt\u00e9, il est possible d’emp\u00eacher la langue d’obstruer les voies respiratoires.\n\nOn trouve dans le commerce diff\u00e9rents gadgets, plus ou moins efficaces pour lutter contre le ronflement. Chez certaines personnes, porter une bague anti-ronflement<\/a> pourrait avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques.\n\nSi le ronflement est li\u00e9 \u00e0 une surcharge pond\u00e9rale, la perte de poids est recommand\u00e9e. Certains individus peuvent aussi n\u00e9cessiter d’une intervention chirurgicale. En lib\u00e9rant les voies respiratoires des tissus mous qui emp\u00eachent l’air de circuler normalement, le ronflement est vou\u00e9 \u00e0 dispara\u00eetre.\n\nEnfin, si la personne qui ronfle souffre d’apn\u00e9es du sommeil, un \u00e9quipement sp\u00e9cial est n\u00e9cessaire pour dormir. Il s’agit de porter un masque reli\u00e9 \u00e0 un appareil qui pulse de l’air. Son but est de r\u00e9duire le ronflement en maintenant la respiration durant le sommeil.\n\n

Pr\u00e9venir le ronflement<\/h2>\n\nPour \u00e9viter de ronfler la nuit, il est conseill\u00e9 de ne pas boire d’alcool et de ne pas prendre de somnif\u00e8re avant de se coucher. Il faut manger \u00e9quilibr\u00e9 en surveillant r\u00e9guli\u00e8rement son poids. Un peu de sport en journ\u00e9e<\/a> est id\u00e9al pour retrouver la forme. Le soir, il est aussi pr\u00e9f\u00e9rable de se coucher sur le c\u00f4t\u00e9 plut\u00f4t que sur le dos.\n\nEn consultant un m\u00e9decin, on peut obtenir de pr\u00e9cieux conseils pour renouer avec un sommeil de qualit\u00e9. Il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 exposer un probl\u00e8me de ronflement \u00e0 un professionnel de sant\u00e9. C’est la meilleure des solutions pour obtenir un traitement efficace.\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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