utilisation de serviettes hygi\u00e9niques\nbio<\/strong><\/a> est fortement\nrecommand\u00e9e par les gyn\u00e9cologues afin d\u2019avoir une bonne hygi\u00e8ne sans risque\nd’infections, d’\u00e9ruptions cutan\u00e9es, d’allergies … Elles ont une capacit\u00e9\nd\u2019absorption importante et prot\u00e8gent la peau sensible autour des organes\ng\u00e9nitaux, en raison de l\u2019absence de produits chimiques nocifs. Ces serviettes\nsont fabriqu\u00e9es \u00e0 base de coton bio, qui assure confort et douceur tout en\nr\u00e9gulant le niveau d\u2019humidit\u00e9. En optant pour une protection hygi\u00e9nique\nnaturelle, vous pouvez mener vos activit\u00e9s tout en restant au sec.<\/p>\n\n\n\nBien\nmanger <\/h2>\n\n\n\n
Votre\nalimentation a une influence sur tous les aspects de votre sant\u00e9 et votre cycle\nmenstruel ne fait pas exception. Les aliments riches en vitamines et en\nmin\u00e9raux essentiels font de vos r\u00e8gles une exp\u00e9rience beaucoup moins\ndouloureuse. Mangez des fruits et l\u00e9gumes frais, des noix et des graines\npour une bonne dose de magn\u00e9sium, qui aide \u00e0 r\u00e9duire les crampes menstruelles.\nLes grains entiers riches en vitamines B fournissent une source d’\u00e9nergie\ndurable et renforcent votre bonne humeur. Assurez-vous \u00e9galement de\nr\u00e9duire votre consommation en sel et en aliments transform\u00e9s pour \u00e9viter les\nballonnements et la r\u00e9tention d’eau. Pour \u00e9viter d\u2019aggraver vos sympt\u00f4mes\nmenstruels, \u00e9vitez le chocolat, les produits laitiers et les aliments sal\u00e9s.\nPrivil\u00e9giez la consommation de poisson gras, de la viande rouge, des lentilles\net des l\u00e9gumes verts. Essayez de grignoter des carottes avec du houmous et des\npommes avec du beurre d’arachide. <\/p>\n\n\n\n
Buvez\nde l\u2019eau et restez hydrat\u00e9. Plus vous buvez de l\u2019eau et plus vous \u00e9liminerez\nfacilement l\u2019exc\u00e8s de sodium qui s\u2019accumule dans votre corps, de m\u00eame que les\nsensations de ballonnement. Si vous \u00eates tendue, vos crampes menstruelles vont\ns\u2019amplifier. Apaisez vos tensions et prenez un bain chaud pour vous relaxer !\nBuvez des tisanes chaudes ou de d\u00e9licieux smoothies pour cr\u00e9er des moments de\nd\u00e9tente. <\/p>\n\n\n\n
Faire\nde l\u2019exercice<\/h2>\n\n\n\n
Les\nbienfaits physiques et mentaux de l’exercice ne s’arr\u00eatent pas simplement parce\nque vous avez vos r\u00e8gles. Une routine r\u00e9guli\u00e8re et adapt\u00e9e \u00e0 vos efforts permet\nd\u2019att\u00e9nuer les d\u00e9sagr\u00e9ments qui accompagnent les menstruations. La p\u00e9riode des\nr\u00e8gles est complexe du point de vue hormonal. La production de progest\u00e9rone et\nl’\u0153strog\u00e8ne ralentissent, ce qui explique la fatigue, le manque d\u2019\u00e9nergie et\nvos humeurs changeantes. Au lieu de cesser toute activit\u00e9 pendant vos r\u00e8gles,\nprofitez de cette semaine pour essayer de nouveaux entra\u00eenements. L’un des\nprincipaux avantages de l’exercice pendant vos r\u00e8gles est la lib\u00e9ration\nd’endorphine, un analg\u00e9sique naturel qui assure un bien-\u00eatre agr\u00e9able.\nL’exercice a \u00e9galement tendance \u00e0 soulager les crampes, les maux de t\u00eate ou les\nmaux de dos associ\u00e9s \u00e0 vos r\u00e8gles et am\u00e9liore votre humeur de fa\u00e7on\nconsid\u00e9rable. Vous pouvez \u00e9tirer vos muscles et travaillez votre respiration\npour apaiser les tensions musculaires et soulager vos douleurs. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0\nappliquer un patch chauffant sur votre abdomen pendant que vous \u00eates couch\u00e9e\nsur le dos pour diminuer les douleurs des r\u00e8gles. Apr\u00e8s le sport, il est conseill\u00e9\nde bien vous reposer \u00e0 travers de petits moments de sieste la journ\u00e9e et de\ndormir suffisamment au moins 7 heures la nuit. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Faire de votre p\u00e9riode menstruelle un moment de bonheur peut \u00eatre difficile ! Entre les crampes, la fatigue, les sautes d\u2019humeur et d\u2019autres sympt\u00f4mes inconfortables, la p\u00e9riode des r\u00e8gles peut \u00eatre d\u00e9sagr\u00e9able pour certaines femmes. Pour vous aider \u00e0 vivre vos r\u00e8gles en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, d\u00e9couvrez les conseils importants. Avoir une bonne protection hygi\u00e9nique Pour \u00eatre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":637,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=636"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/636\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}