Vous \u00eates nouveau dans la musculation. C\u2019est formidable de\nvous voir rejoindre le monde de la musculation, nous vous souhaitons la\nbienvenue. Il y a de nombreuses raisons diff\u00e9rentes pour lesquelles vous avez\nrejoint ce style de vie, et nous ne pouvons pas pr\u00e9tendre les connaitre toutes.\nMaintenant que vous avez d\u00e9cid\u00e9 de vous lancer dans la musculation, vous\npourriez vous sentir perdu dans un oc\u00e9an de termes et d\u2019\u00e9quipements. Vous savez\no\u00f9 vous voulez \u00eatre, mais vous ne savez pas encore comment y arriver. Ne vous\ninqui\u00e9tez pas. Nous sommes l\u00e0 pour aider.<\/p>\n\n\n\n
S\u2019en tenir aux poids\nlibres<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lorsque vous commencez \u00e0 construire une maison, vous ne vous\nlancez pas directement dans l\u2019ameublement d\u2019un terrain vide. Non, il y a encore\nbeaucoup de travail \u00e0 faire avant de pouvoir passer aux choses plus\nsophistiqu\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n La m\u00eame chose s\u2019applique \u00e0 la musculation. Vous pourriez\nregarder autour de vous et voir beaucoup de machines brillantes qui font des\nchoses incroyables. Mais vous allez ignorer toutes les paillettes et vous mettre\n\u00e0 construire une fondation. Les poids libres sont des poids tels que l\u2019halt\u00e8re\nr\u00e9glable<\/a>, des cloches de bouilloire et autres. Ces poids ne contraignent\npas vos mouvements et n\u00e9cessiteront donc plus d\u2019efforts de la part de vos\nmuscles stabilisateurs. Cela renforcera ces muscles et vous aidera beaucoup \u00e0\navancer. Les machines brillantes avec leurs mouvements contraints et fixes\nseront parfaites pour plus tard, mais pour le moment, vous vous concentrez sur\nvos fondations.<\/p>\n\n\n\n Choisissez bien vos\nmouvements compos\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gr\u00e2ce \u00e0 Internet, il existe de nombreux articles diff\u00e9rents\navec de nombreux entrainements int\u00e9ressants. Chacun promet des r\u00e9sultats merveilleux\net une aide pour des choses dont vous n\u2019avez jamais entendu parler auparavant.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est fascinant. Mais vous devez laisser votre article web \u00e0\nla maison lorsque vous allez au gymnase. Ces exercices ne sont pas encore pour\nvous. Vous devez vous concentrer sur les bases et vous verrez que m\u00eame les\nv\u00e9t\u00e9rans chevronn\u00e9s utilisent encore ces exercices. Les mouvements compos\u00e9s\nsont ce sur quoi vous vous concentrerez. Les mouvements compos\u00e9s sont des\nexercices qui se concentrent sur plus d\u2019un groupe musculaire. Les squats, les\ndeadlifts, les presses \u00e0 l\u2019halt\u00e8re r\u00e9glable <\/a>et les\npresses \u00e0 \u00e9paules militaires sont vos nouveaux meilleurs amis. Ils ne devraient\nmanquer dans aucune de vos routines.<\/p>\n\n\n\n Apprenez la forme\ncorrecte de chaque exercice<\/strong><\/p>\n\n\n\n Voulez-vous \u00eatre bless\u00e9\u2009? Bien s\u00fbr que non. Personne n\u2019entre\ndans le gymnase en s\u2019attendant \u00e0 se blesser. Les blessures vous ralentiront et\nentraveront votre progression de mani\u00e8re ph\u00e9nom\u00e9nale. Mais vous allez vous\nblesser si vous entrez dans une salle de sport en esp\u00e9rant r\u00e9ussir chaque\nmouvement parfaitement. Ralentissez, cher d\u00e9butant. Vous avez besoin de forme.<\/p>\n\n\n\n Chaque exercice est unique et vous aurez besoin d\u2019une forme\nappropri\u00e9e pour aborder ces exercices. N\u2019oubliez pas que vous ne savez pas\ngrand-chose et que vous allez devoir avaler votre fiert\u00e9 et demander de l\u2019aide.\nSi possible, demandez \u00e0 un entraineur de vous aider. <\/p>\n\n\n\n Ayez un bon programme<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le moyen le plus rapide d\u2019\u00e9chouer en musculation est d\u2019aller\ndans la salle de sport et de simplement le faire voler. Ce genre d\u2019\u00e9tat d\u2019esprit\nsans but vous fera \u00e9chouer avant m\u00eame de commencer. Vous devez demander \u00e0 un\nentraineur personnel de vous aider. Demandez-leur de vous aider \u00e0 cr\u00e9er un\nprogramme pour d\u00e9butants qui indique les exercices que vous devez faire, le\nnombre de s\u00e9ries, le nombre de r\u00e9p\u00e9titions, et cetera.<\/p>\n\n\n\n Au fur et \u00e0 mesure que vous deviendrez plus exp\u00e9riment\u00e9,\nvous pourrez \u00e9laborer votre propre programme, qui sera mieux adapt\u00e9 \u00e0 vos\nbesoins. Mais pour le moment, vous avez besoin d\u2019aide. Un autre excellent moyen\nde d\u00e9finir votre programme et de vous y tenir est de recruter un ami pour vous\nrejoindre. Lorsque vous avez quelqu\u2019un qui est tout aussi d\u00e9sempar\u00e9 et tout\naussi motiv\u00e9, vous serez en mesure de faire beaucoup plus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous \u00eates nouveau dans la musculation. C\u2019est formidable de vous voir rejoindre le monde de la musculation, nous vous souhaitons la bienvenue. Il y a de nombreuses raisons diff\u00e9rentes pour lesquelles vous avez rejoint ce style de vie, et nous ne pouvons pas pr\u00e9tendre les connaitre toutes. 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