{"id":84,"date":"2017-09-06T12:24:32","date_gmt":"2017-09-06T10:24:32","guid":{"rendered":"http:\/\/santenature.fr\/?p=84"},"modified":"2017-09-06T12:24:32","modified_gmt":"2017-09-06T10:24:32","slug":"secrets-alimentation-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=84","title":{"rendered":"Les secrets d’une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e"},"content":{"rendered":"

R\u00e9gimes et privations sont souvent les m\u00e9thodes employ\u00e9es par ceux qui souhaitent perdre du poids et \u00eatre en meilleure sant\u00e9. Ces id\u00e9es re\u00e7ues sont cependant tr\u00e8s dangereuses pour le corps, tandis qu’une alimentation compl\u00e8te et r\u00e9guli\u00e8re mais saine et \u00e9quilibr\u00e9e est souvent le meilleur chemin vers la sant\u00e9<\/strong>. Mais quels sont les secrets d’une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e ? Dans notre blog sant\u00e9 et nourriture saine, on vous dit tout sur le sujet.<\/p>\n

Choisir des aliments sains<\/h2>\n

Premi\u00e8re r\u00e8gle, choisir une nourriture saine. Cela peut para\u00eetre \u00e9vident, mais une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e passe par le choix des bons aliments. Ici, il n’est pas question de privation, mais plut\u00f4t de raison. Il est donc essentiel de limiter la consommation d’aliments gras tels que les fromages ou la charcuterie mais aussi d’aliments ou de boissons sucr\u00e9s. Par contre, il est n\u00e9cessaire de manger chaque jour des sucres lents tels que les c\u00e9r\u00e9ales (riz, quinoa, ma\u00efs, etc.) ou les l\u00e9gumineuses (lentilles, petits pois, etc.) et des fruits et l\u00e9gumes \u00e0 volont\u00e9.<\/p>\n

Une nourriture de qualit\u00e9<\/h2>\n

Deuxi\u00e8me conseil de notre blog en alimentation saine, privil\u00e9gier une nourriture de qualit\u00e9. Choisir des produits bio<\/a> lorsque c’est possible est un vrai plus pour sa sant\u00e9. L’alimentation bio est compos\u00e9e d’aliments plus riches en \u00e9l\u00e9ments nutritifs<\/strong> tels que les vitamines, les min\u00e9raux et les prot\u00e9ines et plus pauvres en \u00e9l\u00e9ments toxiques<\/strong> tels que les pesticides de l\u2019agriculture traditionnelle. En optant pour une alimentation bio, on fait donc r\u00e9ellement du bien \u00e0 son corps en lui apportant plus de ce qu’il a besoin et moins de ce qui lui est nuisible.<\/p>\n

De vrais repas<\/h2>\n

Enfin, il est n\u00e9cessaire de manger \u00e0 heure fixe et de faire au moins trois vrais repas par jour en prenant son temps et au calme. Cette habitude est la cl\u00e9 d’une bonne digestion qui permet une \u00e9limination plus facile et plus efficace des d\u00e9chets par le corps. Le petit-d\u00e9jeuner et le d\u00e9jeuner doivent \u00eatre les plus importants de la journ\u00e9e et couvrir la majorit\u00e9 de l’apport quotidien<\/strong> en nourriture. Les autres repas peuvent s’adapter \u00e0 votre rythme. Ceux qui se l\u00e8vent t\u00f4t pourront par exemple profiter d’un go\u00fbter \u00e0 10 ou 11 h alors que ceux qui ont l’habitude de d\u00eener tard le soir auront droit \u00e0 leur collation de 16 h.<\/p>\n

En conclusion, il est important de retenir que privation n’est pas synonyme de bonne sant\u00e9, mais l’\u00e9quilibre si. Aussi, faire 3 vrais repas par jours compos\u00e9s des bons aliments, si possible bio et de qualit\u00e9, sont les premi\u00e8res habitudes \u00e0 prendre pour un mode de vie plus sain.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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