Sur notre blog d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l’alimentation saine, nous avons voulu traquer quelques mythes sur les bonnes pratiques alimentaires qui ont la vie dure pour voir qu’une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e n’est pas toujours compos\u00e9e des aliments que l’on pense.<\/p>\n
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\u00c0 en croire les publicit\u00e9s et emballages, il faudrait manger un laitage pour le calcium et un fruit pour les vitamines au petit-d\u00e9jeuner pour avoir une alimentation saine. Pourtant, ces aliments ne sont pas conseill\u00e9s. En effet, le jus d’orange est riche en fructose, le “mauvais sucre”<\/strong> qui va se transformer en mauvaise graisse et le lactose contenu dans le lait est une autre forme de sucre. Il faut \u00e9viter les glucides (biscottes, c\u00e9r\u00e9ales, etc.) qui vont se transformer en glucose. Tout ce sucre peut entra\u00eener une baisse d’\u00e9nergie dans la matin\u00e9e et une prise de poids.<\/strong> Privil\u00e9giez plut\u00f4t les prot\u00e9ines et les bonnes graisses qui vont r\u00e9duire la sensation de faim au cours de la journ\u00e9e. M\u00eame si cela peut para\u00eetre \u00e9tonnant au premier abord, le petit d\u00e9jeuner id\u00e9al est compos\u00e9 d’oeufs, avocat, saumon, jambon, olives, fromage, fruits \u00e0 coque ou crudit\u00e9s.<\/strong><\/p>\n C’est un des mythes les plus courants, on pense qu’en achetant des produits all\u00e9g\u00e9s, on va perdre du poids et manger plus sain. En r\u00e9alit\u00e9, pour compenser la graisse des aliments, les industriels ajoutent des sucres ou des \u00e9dulcorants artificiels<\/strong> tels que l’aspartame qui vont renforcer la sensation de faim. Il vaut mieux donc opter pour les produits contenant des graisses qui vous donneront une sensation de sati\u00e9t\u00e9 mais avec mod\u00e9ration plut\u00f4t que de choisir des produits all\u00e9g\u00e9s.<\/p>\n L\u00e0 encore, on pense \u00e0 tort que manger trop de prot\u00e9ine est mauvais pour la sant\u00e9. En r\u00e9alit\u00e9, une alimentation riche en prot\u00e9ines et c\u00e9r\u00e9ales permet de diminuer la pression art\u00e9rielle<\/strong>, le taux de cholest\u00e9rol et les risques de maladies cardiaques. Les prot\u00e9ines rendent les os plus solides (contrairement au lait pour lequel aucune \u00e9tude ne d\u00e9montre \u00e0 ce jour ses effets) et diminue les risques de fractures. De m\u00eame, aucune \u00e9tude ne montre le lien entre la consommation \u00e9lev\u00e9e de prot\u00e9ine et les probl\u00e8mes de reins, sauf pour les personnes souffrant d’insuffisance r\u00e9nale mais l\u00e0 encore la diminution des apports n’a pas montr\u00e9 ses effets b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n En conclusion, alimentation saine ne rime pas forc\u00e9ment avec privation<\/strong>. Nous esp\u00e9rons que nos conseils vous ont aid\u00e9 \u00e0 y voir plus clair car il est parfois difficile de savoir qui croire, tellement certains mythes peuvent avoir la vie dure.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sur notre blog d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l’alimentation saine, nous avons voulu traquer quelques mythes sur les bonnes pratiques alimentaires qui ont la vie dure pour voir qu’une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e n’est pas toujours compos\u00e9e des aliments que l’on pense. C\u00e9r\u00e9ales, lait et jus d’orange : la combinaison parfaite pour le petit d\u00e9jeuner ? \u00c0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-87","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/88"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Manger\u00a0light<\/i>\u00a0est bon pour la sant\u00e9<\/h2>\n
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