Les douleurs musculaires sont la cons\u00e9quence logique de la reprise d\u2019un effort ou d\u2019une activit\u00e9 physique plus intense que d\u2019habitude. Elles peuvent toucher les n\u00e9ophytes et les sportifs aguerris. D\u00e9couvrez ce qu’il faut faire pour soulager vos douleurs musculaires et \u00e9viter qu\u2019elles reviennent g\u00e2cher votre prochaine s\u00e9ance de sport.<\/p>\n\n\n\n
Le bon massage passe essentiellement par l\u2019utilisation d\u2019une huile de massage relaxante. Outre rendre vos mouvements plus fluides, cette huile offre \u00e0 votre peau souplesse et douceur \u00e0 l\u2019issue de la s\u00e9ance. Parfum\u00e9e d\u00e9licatement, elle installe une ambiance propice \u00e0 la relaxation et \u00e0 la d\u00e9tente. Il existe un choix large d\u2019huiles de massage naturelles qui associent les meilleures plantes d\u00e9contractantes et apaisantes (calendula, arnica, argan, camomille, etc.).
Il vous suffira simplement d\u2019enduire toute la r\u00e9gion \u00e0 masser avec vos mains et l\u2019huile de massage de votre choix.
Pour une action plus cibl\u00e9e qui vise \u00e0 soulager les douleurs articulaires et les contractions musculaires, l\u2019id\u00e9al est d\u2019utiliser le gel de massage pour effectuer le massage local en lib\u00e9rant une bonne dose de produit. Gr\u00e2ce \u00e0 une association de plantes, certains produits de massage participent \u00e0 am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire et la souplesse articulaire.<\/p>\n\n\n\n
La douche chaude ou le bain chaud peut vous aider \u00e0 d\u00e9tendre vos muscles et \u00e0 bien soulager votre douleur. Sous l\u2019eau, profitez-en pour masser les zones courbatur\u00e9es doucement du bas vers le haut afin de favoriser la circulation.
Le sauna est vivement conseill\u00e9 si vous aimez la chaleur, de m\u00eame que l\u2019usage d\u2019un coussin thermique se r\u00e9chauffant \u00e0 l’eau chaude ou au micro-ondes ou celle du patch.
S’il existe une inflammation, elle traduire parfois un surmenage des muscles. Une mesure int\u00e9ressante est de leur octroyer le repos qu’ils m\u00e9ritent.
Le repos leur permettra d’amorcer leur auto-gu\u00e9rison. Durant ce repos, la glace vous permettra de diminuer l’inflammation. Enveloppez les gla\u00e7ons dans un linge et appliquez votre glace sur la zone douloureuse durant une vingtaine de minutes.
Vous pouvez \u00e9galement contr\u00f4ler l’inflammation en comprimant la partie enfl\u00e9e \u00e0 l’aide d’un bandage l\u00e9ger pas excessivement serr\u00e9 ou d’un pansement adh\u00e9sif.<\/p>\n\n\n\n
L’hom\u00e9opathie, et surtout les granules d’Arnica, peuvent aider \u00e9galement. Vous pouvez masser vos muscles endoloris avec de l’Arnica. Pour soulager les douleurs musculaires, des m\u00e9dicaments \u00e0 base de plantes existent aussi. Contre des douleurs musculaires, des feuilles du cassis peuvent par exemple \u00eatre bues en extrait fluide standardis\u00e9 ou en tisane. Utilis\u00e9es en cataplasme ou pommade, les feuilles de millepertuis agissent sur les douleurs musculaires et autres courbatures. Mais il faut rappeler que vous devez utiliser ces m\u00e9thodes avec pr\u00e9caution.<\/p>\n\n\n\n