{"id":943,"date":"2021-04-16T16:08:08","date_gmt":"2021-04-16T14:08:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santenature.fr\/?p=943"},"modified":"2021-04-16T16:08:08","modified_gmt":"2021-04-16T14:08:08","slug":"bonne-hygiene-de-vie-ameliorant-alimentation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santenature.websitedesign.fr\/?p=943","title":{"rendered":"Avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie en am\u00e9liorant son alimentation"},"content":{"rendered":"\n

Pour bien fonctionner, notre\ncorps a besoin de s\u2019alimenter. Il est n\u00e9cessaire d\u2019avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/strong> pour un corps et un\nesprit sain. En mangeant \u00e9quilibr\u00e9, on diminue le risque de d\u00e9velopper quelques\nmaladies chroniques tout en allongeant la dur\u00e9e de vie. Il est donc n\u00e9cessaire\nde contr\u00f4ler ce que l\u2019on mange. Voici quelques avantages d\u2019une bonne\nalimentation. <\/p>\n\n\n\n

Manger sainement pour un bon d\u00e9veloppement du\ncorps<\/h2>\n\n\n\n

Adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> nous permet de favoriser un d\u00e9veloppement harmonieux du\ncorps<\/strong>. Cela permettra d\u2019\u00e9quilibrer le poids. Les personnes ob\u00e8ses ou\nqui  ont un surpoids risquent plus d\u2019\u00eatre\natteintes de quelques pathologies comme les maladies cardio-vasculaire, des\ncancers, le diab\u00e8te, l\u2019ost\u00e9oporose, etc. <\/p>\n\n\n\n

Les fruits et l\u00e9gumes contiennent\nmoins de calories et sont riches en fibres en comparaison des aliments industrielles\ntransform\u00e9s. Les fibres sont tr\u00e8s int\u00e9ressantes car ils jouent sur la sensation\nde faim. En effet, les aliments riches en fibres n\u00e9cessitent plus de temps de mastication\nque les autres. Ce qui fait qu\u2019ils mettent plus de temps \u00e0 \u00eatre dig\u00e9r\u00e9s par le\nsyst\u00e8me digestif. Cela donne l\u2019impression d\u2019\u00eatre encore rassasi\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Manger sainement pour pr\u00e9server la sant\u00e9 des\nintestins<\/h2>\n\n\n\n

Dans les intestins, il y a\nbeaucoup de bact\u00e9ries qui sont nos amis. Ils jouent un r\u00f4le implorant dans le bon\nfonctionnement du syst\u00e8me digestif car ils prennent part \u00e0 la digestion et \u00e0\nl\u2019assimilation des nutriments. On peut contacter un nutritionniste en ligne<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier des\nconseils de ce praticien expert en\nnutrition<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Une alimentation riche en l\u00e9gumes\net fruits aura un effet pro biotique car cela contribue pleinement au\nd\u00e9veloppement de nos bact\u00e9ries intestinales, qui soit dit en passant sont tr\u00e8s\nb\u00e9n\u00e9fiques pour le colon, et pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9rale. Ainsi, si on consomme\ndes fruits et l\u00e9gumes en quantit\u00e9 suffisantes, des produits ferment\u00e9s qui sont\ntr\u00e8s riches en pro biotiques, on am\u00e9liorera grandement l\u2019\u00e9tat de nos colons. <\/p>\n\n\n\n

Manger sainement pour un bon sommeil et la bonne\nhumeur<\/h2>\n\n\n\n

Des facteurs nutritionnels\nimpactent la bonne qualit\u00e9 du sommeil. L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 par exemple, peut g\u00eaner la\nrespiration, ce qui va bien s\u00fbr affecter le sommeil. Perdre quelques kilos\npourra am\u00e9liorer grandement la situation. C\u2019est aussi le cas de la r\u00e9duction de\nla consommation d\u2019alcool ainsi que des boissons \u00e0 base de caf\u00e9ines. <\/p>\n\n\n\n

On peut \u00e9galement dire qu\u2019il\nexiste un lien tr\u00e8s \u00e9troit entre la bonne humeur. Une \u00e9tude qui a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9\ndans l\u2019American Journal of Psychiatrya r\u00e9cemment prouv\u00e9 que l\u2019alimentation \u00e0\nbase d\u2019aliments transform\u00e9s riches en glucides comme les hamburgers, et les\npains sucr\u00e9s, augmente la probabilit\u00e9 de devenir d\u00e9pressif et d\u2019avoir des\ntroubles anxieux. Manger sainement influera donc sur notre humeur.<\/p>\n\n\n\n

Manger sainement pour stimuler la m\u00e9moire<\/h2>\n\n\n\n

Une alimentation saine et\n\u00e9quilibr\u00e9e participe \u00e0 la pr\u00e9vention du d\u00e9clin de nos fonctions cognitives. Quelques\n\u00e9tudes d\u00e9montrent qu\u2019un r\u00e9gime qui n\u2019est pas \u00e9quilibr\u00e9, riche en gras et en\nsucre entra\u00eene plus de d\u00e9g\u00e2ts sur le cerveau. Il faut donc penser \u00e0 adopter une\nalimentation saine pour une long\u00e9vit\u00e9 plus importante du cerveau ainsi que le\nmaintien de notre m\u00e9moire. Chez un adulte, les nutriments comme l\u2019om\u00e9ga 3 et 6,\nsont tr\u00e8s n\u00e9cessaires pour la m\u00e9moire et l\u2019apprentissage. Pour les personnes\n\u00e2g\u00e9es, favoriser les om\u00e9gas 3 et la vitamine A prot\u00e8gent les cellules du\ncerveau, ce qui ralentit le vieillissement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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