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Les médicaments et les vaccins ne sont pas les seuls moyens permettant de conserver une bonne santé. Si vous êtes parvenu à améliorer votre forme physique, il est important de le préserver pendant longtemps. Il existe de nombreuses solutions permettant de rester en pleine forme et en bonne santé.

Utiliser une application santé mobile

Dans un monde de plus en plus digital, les applications mobiles occupent une place importante. Elles permettent de répondre à de nombreux besoins, notamment celui de surveiller la santé. En effet, il est possible de recourir à une appli pour se maintenir en pleine forme. Sachez qu’une application santé comme abilis.ch permet d’améliorer la gestion de sa maladie et de respecter l’observance de son traitement. Il existe certains apps qui renforcent la relation entre les patients et les praticiens. De plus en plus de Français utilisent les applications santé mobile en raison des divers avantages qu’elles offrent pour préserver la santé au quotidien.

Détendez-vous

L’un des meilleurs moyens pour rester en bonne santé physique est d’éviter le stress. En effet, les personnes stressées peuvent facilement tomber malades en devenant plus vulnérables aux agents pathogènes. Il est important d’éviter tout ce qui est négatif, car celui-ci impacte sur votre santé. Dans ce cas, vous devez mettre de l’ordre dans votre tête. Luttez contre les pensées négatives qui ne font qu’augmenter votre niveau de stress. Cultivez de l’énergie positive pour se sentir bien psychologiquement. Libérez-vous de toutes vos tensions qui risquent de vous faire basculer dans la nervosité ou l’anxiété.

Pratiquer des exercices physiques

Les activités physiques sont essentielles pour rester en pleine forme. Vous avez sûrement déjà entendu ce conseil. Eh bien, vous ne devez pas le prendre à la légère. La pratique d’exercices physiques régulièrement est indispensable pour rester en bonne santé. Vous pouvez demander l’aide d’un coach professionnel pour mettre au point le programme le mieux adapté. En effet, rien de tel que l’accompagnement d’un expert pour atteindre facilement ses objectifs. L’entraîneur vous aide à établir un plan efficace et apporte la motivation nécessaire pour continuer malgré les difficultés que vous rencontrez au début. Bien évidemment, les séances d’entraînement peuvent être pénibles au début, mais lorsque vous avez pris l’habitude, ce sera une véritable partie de plaisir.

Organiser votre menu

Pour être en bonne santé physiquement, pensez à surveiller votre alimentation. Manger sainement au quotidien. Respectez bien la règle de base « mangez 5 fruits et légumes par jour », car ils sont riches en vitamines, en fibres et en minéraux. De préférence des fruits et légumes frais et bio. N’hésitez pas à demander l’aide d’un nutritionniste pour créer le menu idéal. Évitez de manger trop salé, trop sucré ou encore d’abuser de matières grasses. Pour bien manger, éviter aussi les produits industriels qui renferment trop d’additifs et d’ingrédients chimiques. Ne sautez pas un repas et arrêtez de manger quand vous sentez l’effet de satiété.

Ne négligez pas le sommeil

Le corps a besoin de se reposer pour récupérer. Ainsi, vous devez prendre le temps de bien dormir. Le sommeil représente 25 ans de la vie de l’être humain. Il est donc très important. Dans ce cas, pour maintenir une bonne santé physique, vous devez accorder une grande importance au sommeil. Notre organisme profite de ce dernier pour se réparer. Les personnes qui ne respectent pas le temps de sommeil de sept à huit heures sont susceptibles de tomber malades facilement. D’ailleurs, le manque de sommeil impacte l’humeur et l’état mental. Dès aujourd’hui, commencez à prendre l’habitude de bien dormir. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure. Réorganisez votre emploi du temps pour éviter tous les aléas de votre vie quotidienne ait des conséquences sur la qualité de votre sommeil.

Entretenir sa santé est une chose essentielle qu’il ne faudrait en aucun cas négliger. Cela ne relève pas seulement de notre confort au quotidien. Il s’agit également de s’assurer d’une durée de vie plus appréciable, dans la mesure du possible. Un bon nombre de personnes affectionnent les tisanes pour accéder au bien-être. Ce sont en effet des préparations qui ont des vertus intéressantes pour la santé. En voici trois des plus connus.

Elle favorise le sommeil

La tisane est une boisson qui est présente dans la culture d’un bon nombre de pays à travers le monde. Elle est connue pour apporter santé et bien-être. C’est en fait une boisson qui possède des propriétés qui contribuent de manière significative à une meilleure qualité de vie. La tisane s’obtient notamment par la macération, puis la digestion et ensuite, l’infusion ou la décoction de matériel végétal.

Ce dernier peut être des feuilles, des tiges, des fleurs séchées ou fraîches, ou encore des racines. L’eau dans laquelle le matériel végétal en question infusera peut être chaude ou froide selon les spécificités de la tisane, mais aussi les goûts des consommateurs. Il est tout à fait possible d’acheter du matériel végétal prêt à l’emploi dans une pharmacie pas chère à Paris.

Par ailleurs, l’une des vertus qu’on accorde à la tisane est qu’elle permet de trouver le sommeil plus facilement. Certaines plantes ont effectivement des propriétés sédatives. La plante herbacée du nom de valériane officinale est par exemple tout indiquée pour la préparation d’une tisane favorisant le sommeil.

Toutefois, il est à noter que ce genre de tisane n’est pas la seule responsable du fait de trouver aisément le sommeil. Les spécialistes s’accordent à dire que l’efficacité de la tisane est renforcée par l’instauration du rituel. Pratiqué dans le calme, ce dernier procurera un sentiment de sérénité qui aidera à nous endormir.

La tisane apaise le stress

Le stress et l’anxiété sont comptés parmi les maux de notre société actuelle. Ce sont en effet des fléaux qui sont favorisés par divers éléments perturbateurs qu’on retrouve dans notre vie quotidienne. Cela peut être les relations avec autrui, ou encore la pression subie au travail ou à l’école.

Afin de restaurer et aussi de garder notre santé mentale et physique après les dégâts que le stress et l’anxiété auraient pu causer tout au long de la journée, boire une tisane est recommandée. Cette boisson est réputée pour apaiser d’une façon significative tout sentiment de stress. Certaines plantes peuvent aider à calmer l’anxiété. On peut notamment citer : l’oranger bigaradier, la passiflore et aussi la camomille. La tisane aidera à détendre celui ou celle qui la boit.

Elle améliore la digestion

Avoir de petits soucis de digestion est chose courante. Si ce problème n’est pas fréquent, il est possible de l’apaiser avec l’aide de la consommation de tisane. Cette boisson peut en effet apporter un soulagement à la personne sujette aux ennuis de digestion. Il est tout de même vivement indiqué d’aller consulter son médecin dans le cas où les douleurs sont bien plus intenses qu’une simple gêne. Il ne faut pas oublier que l’inconfort digestif peut être un symptôme d’une maladie sous-jacente.

D’autre part, si la solution de la consommation de tisane est privilégiée, il est essentiel de bien choir le matériel végétal dédié à la préparation. D’une manière générale, pour apaiser des troubles digestifs tels que des crampes d’estomac, ou encore des ballonnements, il est conseillé de boire une infusion ou une décoction de menthe poivrée, ou d’anis vert, ou bien de fenouil. Enfin, le romarin, mais également la réglisse et la sauge possèdent aussi des vertus calmantes de ce genre de souci.

Tout le monde peut expérimenter une baisse d’énergie à un moment ou à un autre. C’est tout à fait normal après des semaines de travail acharné, à force de pratiquer du sport intense, etc. De bonnes nuits de sommeil profond ne suffisent donc plus pour redynamiser le corps. Pas de panique ! Il existe des produits naturels qui aident à retrouver la force et combattre les coups de mou.

Les légumes verts

Si vous êtes à la recherche du meilleur anti fatigue naturel, nous conseillons de consommer des légumes verts. Ce sont des aliments à forte teneur en vitamine B9 ou acide folique, un nutriment essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Il est même indispensable dans l’alimentation des femmes enceintes. Une carence en acide folique peut entraîner une maladie grave dont l’anémie ou la fatigue générale. Vous vous sentez alors à bout de force et vous avez envie de rester inactif à longueur de temps. Cela peut même conduire au stress, voire à la dépression nerveuse si vous ne réagissez pas très vite. Comme légumes verts à privilégier, nous pouvons citer les épinards, le persil, le brocoli, la roquette et les choux de Bruxelles.

Les baies de goji

Les baies de goji sont des petites baies rougeâtres originaires de l’Asie. Les Chinois l’utilisent depuis des siècles pour purifier l’organisme et combattre la fatigue. Ces petits fruits sont très riches en antioxydants et en vitamines. En France, les baies de goji sont souvent vendues séchées, mais elles ont exactement le même effet antifatigue si vous les consommez frais ou en jus de fruit nature. Par ailleurs, il existe des compléments alimentaires à base de baies de goji. Ils sont tout aussi efficaces pour chasser la baisse d’énergie. Ce produit naturel est conseillé, que vous souffriez de fatigue passagère ou de fatigue chronique.

Le ginseng

Le ginseng vient également de l’Asie, plus précisément de la Chine où la population le considère comme une plante magique. En tout cas, ses vertus ont été bel est bien prouvées et sa capacité à éliminer la fatigue en fait partie. En effet, il tonifie le corps grâce aux molécules nommées ginsénosides. Ces derniers redonnent de l’énergie aux personnes affaiblies. En outre, le ginseng est adaptogène. Autrement dit, il soigne l’organisme selon les besoins, selon les pathologies dont il souffre. Par exemple, le ginseng aide à baisser ou à augmenter la température corporelle selon les cas. Il peut également aider à perdre ou à gagner du poids selon les besoins. Il est très efficace pour renforcer le système immunitaire. Le ginseng se consomme en infusion, en poudre ou en complément alimentaire sous forme de gélule.

La spiruline

La spiruline est une microalgue connue pour avoir des vertus innombrables. Il s’agit d’une anti-fatigue très puissante puisqu’il aide le corps à reconstituer les réserves de minéraux. D’une manière générale, la spiruline est proposée en tant que complément alimentaire sous forme de poudre, de pâte à tartiner ou de comprimés. Riche en protéines, en antioxydants, en acides aminés essentiels, en minéraux et en chlorophylle, c’est une excellente antifatigue naturelle. Vous pouvez mélanger la spiruline avec d’autres aliments comme du yaourt nature, du jus de fruit, des céréales, etc.

Différents types de produits à base de cbd sont proposés sur le marché, aujourd’hui. Leur succès s’explique par le fait qu’ils sont de plus en plus prisés notamment par les personnes attentives à leur bien-être aussi bien physique que mental. Ils comportent, en effet, de multiples bienfaits.

Comment consommer convenablement le cbd ?

Le cbd se décline en plusieurs formes. De l’huile de cbd jusqu’au concentré de cbd, en passant par les bonbons et les cosmétiques. Ainsi, il existe diverses manières de le consommer : par inhalation, par voie cutanée et par voie orale. Quel que soit le mode de prise, il est toujours recommandé de demander l’avis de son médecin traitant avant d’utiliser cette substance. C’est très important notamment dans le cadre d’un traitement médical. Dans tous les cas, le cbd est interdit aux femmes enceintes et allaitantes. En effet, jusque-là, il n’existe aucune étude fiable à ce sujet particulier.

Pour une première prise, il est conseillé de choisir un endroit calme. Également, il faut privilégier un moment paisible comme le soir avant de dormir ou dans la journée avant la sieste. Ceci, afin d’éviter le désagrément lié à la somnolence à l’effet relaxant trop prononcé. L’autre précaution à prendre, c’est de bien choisir le produit à acheter. Pour être sûr d’acquérir un cbd Légal, il convient de miser sur les vendeurs de renom et d’opter pour les marques reconnues. Pour plus de sérénité, les consommateurs se doivent de se renseigner sur le COA (certificat d’analyse) avant toute acquisition. Il est aussi essentiel de vérifier les cannabinoïdes actifs contenus dans le produit. L’idéal serait de commander sur un site spécialisé comme Weedzy.

Zoom sur les bienfaits du cbd

Le cbd renferme des éléments nutritifs comme l’oméga-3 et les vitamines E et C. Ce sont toutes des substances nécessaires au fonctionnement et au développement du cerveau. Mais la liste des bienfaits de ce produit ne s’arrête pas là. D’abord, il est très reconnu pour apaiser les inflammations et les douleurs. Voilà pourquoi il est de plus en plus utilisé comme traitement naturel pour soulager les maux. Également, il est efficace en prévention contre les nausées et douleurs. Ses vertus thérapeutiques sont très intéressantes notamment dans la lutte contre le mal de dos, l’ostéoporose, la sclérose en plaques, le rhumatisme et la fibromyalgie. Mais le cbd est utilisé uniquement en tant que traitement complémentaire.

Le cbd possède des propriétés apaisantes. Ainsi, il peut aider tous ceux qui souffrent de troubles du sommeil. De plus, il s’agit d’un anti-stress très efficace. C’est un antidépresseur naturel permettant d’améliorer l’état mental des personnes anxieuses. Cette substance est également reconnue pour réduire l’apparition de certaines cellules cancéreuses, en particulier celles du côlon, du sein et de l’ovaire. Elle empêche, en effet, la métastase et la multiplication de cellules tumorales. Par ailleurs, le cbd dispose d’une propriété anti-inflammatoire permettant de prévenir certaines affections de la peau telles que la plaie, la sécheresse extrême, l’éruption cutanée et la rougeur. Enfin, côté digestion, le cbd est un excellent stimulant de l’appétit.

Connu sous le nom de moringa, le moringa oleifera est un arbre assez développé dans les pays subtropicaux. Il se trouve en grande majorité en Inde alors qu’il est inexistant en Occident. Avec ses racines savoureuses, cet arbre a de nombreux bienfaits. Si vous ne les connaissez pas, nous vous en présentons certains dans cet article.

À la découverte du moringa

Avant d’aborder les différents bienfaits du moringa, il est important de connaître l’arbre dans son entièreté. La première chose à savoir c’est qu’il n’y a aucune partie à jeter. Les feuilles, les racines et les graines participent toutes à votre bien-être. Le moringa pousse très facilement et consomme très peu d’eau.

Quelles actions positives sur la santé ?

Au cœur des feuilles de moringa vous retrouvez toutes sortes de vitamines comme la A, B, C et E. Vous y retrouvez également du magnésium, du potassium, du fer, du manganèse et du sélénium. Les feuilles moringa n’ont pas fini de vous surprendre, car elles contiennent les huit acides aminés qui sont essentiels à l’organisme pour son bon fonctionnement. Tous ces éléments vont participer au bien-être de ceux qui les consomment. De façon plus explicite, les feuilles de moringa vont aider toute personne ayant des carences ou étant victime d’extrême fatigue, qui ont du mal à retrouver de la vigueur. Une personne souffrant d’inflammation ou souhaitant lutter contre des bactéries pourra obtenir avec ces feuilles un remède. Elles ont également des propriétés neuroprotectrices qui permettent une meilleure santé du cerveau. Les propriétés cognitives peuvent être améliorées surtout chez les personnes souffrantes d’une maladie neurodégénérative. Le moringa est un arbre qui fournit aussi des acides gras bénéfiques pour votre santé. Vous avez notamment de l’oméga 9 et de l’oméga 7 qui sont donnés par les racines de l’arbre. Avec ces acides gras, vous ne risquez pas d’avoir de problèmes cardiovasculaires ou de souffrir d’obésité. Pour les personnes diabétiques, en consommant les racines de moringa, vous serez en mesure de diminuer considérablement le taux de glucose sanguin. Sous d’autres cieux, le moringa vous apporte des propriétés antiseptiques, lutte contre le paludisme, les calculs rénaux et même les douleurs articulaires. Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur le moringa, nous vous conseillons cette source : moringadoo.

Entretien de la peau

Si le moringa agit sur la santé de façon remarquable, il le fait tout aussi bien sur le corps. En effet, il a de nombreuses vertus cosmétiques. Pour en profiter, il vous suffit de prendre les graines et d’en extraire l’huile. Cette huile issue des graines pourra hydrater votre peau et la raffermir. Elle dispose également d’une grande faculté d’aide à la cicatrisation dans le cas où vous êtes blessé. L’huile de moringa ralentit aussi le vieillissement en éliminant les rides et en prenant soin de votre peau. Elle peut ainsi jouer un rôle important dans la non-sécheresse des muqueuses.

Comment lutte-t-il contre la malnutrition et la dépollution de l’eau ?

Tel un arbre étonnant, le moringa se trouve dans les pays généralement pauvres dans lesquels la malnutrition sévit violemment. Il est donc utilisé pour agir contre la malnutrition. Il lutte contre l’anémie et aide les femmes allaitantes ainsi que les nourrissons à bien se porter. Un autre point positif du moringa, c’est qu’il aide à dépolluer l’eau. Grâce au phénomène de la floculation, les graines rendent l’eau propre. En effet, ces dernières contiennent des principes actifs qui se chargent de rendre l’eau potable. Un véritable miracle pour les zones où l’eau potable n’est guère rare mais impropre à la consommation immédiate.

Préservation du foie en pleine forme

Si le moringa présente des vertus générales pour la santé, il se répercute particulièrement sur le foie. Vous le savez certainement, un foie en mauvais état ne vous conduira pas bien loin dans la vie. Il faut donc prendre soin de cet organe. Là encore, le moringa joue un rôle bénéfique. En effet, les feuilles de cet arbre contiennent un antioxydant qui joue un rôle essentiel dans la digestion. Il s’agit de l’acide caféoylquinique. Cet antioxydant agit en favorisant la sécrétion de la bile et en éliminant tout ce qui est toxique. Votre foie est plus efficace et votre organisme est maintenu dans un état sain.

Quelle action sur l’alimentation ?

Le moringa se consomme dans son entièreté. À la cuisine, vous n’aurez pas à séparer une partie d’une autre. La seule différence, c’est qu’il ne se prépare pas de la même manière dans toutes les régions. Toutefois, les bénéfices sont les mêmes.

Créée par Andrew Taylor Still, l’ostéopathie est une méthode de soin manuelle préventive et curative visant à voir le corps comme un tout. C’est une médecine de première intention, c’est-à-dire que vous n’avez pas besoin d’aller voir votre médecin généraliste avant de consulter votre ostéopathe. Elle cherche à diagnostiquer et à traiter les pertes de mobilité des tissus et des articulations pouvant perturber l’état de santé du corps humain. Elle se base sur une connaissance approfondie de l’anatomie et de la physiologie. C’est justement l’intervention de l’ostéopathe dans le traitement des douleurs articulaires qui est notre préoccupation. Pourquoi faire appel à un ostéopathe en cas de douleurs articulaires ?

La consultation pour douleurs articulaires chez l’ostéopathe : comment ça se passe ?

Avant de procéder au traitement, l’ostéopathe va réaliser un interrogatoire approfondi sur votre motif de consultation et les différents antécédents traumatiques et chirurgicaux. Ainsi, au moment du traitement, l’ostéopathe va réaliser différentes techniques structurelles, tissulaires, viscérales ou crâniennes. A la fin de la séance, votre ostéopathe vous donnera toute une série de conseils et de conduites à tenir en fonction de votre motif de consultation. Lorsque vous souffrez de douleurs articulaires, nous vous recommandons de consulter rapidement un ostéopathe près de chez vous. Au cours de la consultation, il essayera de vous faire craquer. Ce craquement est dû à un ensemble de techniques structurelles ou articulaires de haute vélocité et de basse amplitude, et qui ont pour but de redonner à l’articulation toute la mobilité et de relâcher le système musculaire. Même si entendre un crac peut faire peur, la technique utilisée par l’ostéopathe est non douloureuse et respecte l’amplitude physiologique articulaire. Les cracs souvent entendus sont dus à une bulle d’air formée dans l’articulation. L’ostéopathe va réaliser une décoaptation de l’articulation, et à ce moment, la bulle de gaz se formant produira un bruit : c’est le crac. Mais, lors d’une consultation pour douleurs articulaires, il utilisera également des techniques tissulaires viscérales ou encore crâniennes.

Les motifs de consultation les plus fréquents pour douleurs articulaires

En France, la dorsalgie et la tendinite sont les premiers motifs de consultation en ostéopathie.

• L’ostéopathie en cas de dorsalgie : la dorsalgie est une douleur de la zone dorsale. Elle est située entre le cou, le bas du dos et les omoplates. Elle est assez fréquente et peut avoir différentes origines. Elle peut découler de causes mécaniques comme les troubles de la posture ou peut être aussi traumatique comme une chute, ou inflammatoire dans le cas d’une arthrose. La douleur peut souvent irradier au niveau des côtes, par l’intermédiaire des nerfs costauds. Cette douleur peut également être augmentée à la flexion ou à la rotation du tronc. Après un diagnostic d’exclusion, l’ostéopathe réalise toute une série de tests et de traitements visant à redonner toute la mobilité à la zone dorsale et aux zones environnantes. A la fin de la séance, il demandera au patient un traitement d’apport de chaleur, des étirements spécifiques dans le but d’éviter toute récidive.
• La tendinite est une inflammation des tendons. On retrouve une douleur à la palpation, à l’étirement et à la contraction du muscle. Elle touche principalement les sportifs. Elle est due à une sollicitation répétitive des tendons, mais cela peut être du à des problèmes d’intolérance alimentaire ou des maladies inflammatoires. L’ostéopathe va redonner toute la mobilité des zones environnantes. Cela permettra aux tendons de travailler de la meilleure des façons. Si vous souffrez de cette maladie, en complémentarité de l’ostéopathie, consultez votre médecin généraliste pour un traitement adapté.