Category: Bien être

Malheureusement, à l’ère d’aujourd’hui, nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir de crises d’angoisse. Et, Il peut être effrayant de faire face aux effets traumatisants de ces attaques de panique.

Vous serez heureux de savoir qu’il existe des techniques que vous pouvez appliquer pour soulager et guérir ces troubles de panique et tout cela sans médicaments !

Nous parlerons donc dans cet article de solutions naturelles, à la portée de tous ! Même si certaines substances comme les fleurs de Bach peuvent s’avérer très efficaces pour guérir des crises d’angoisses !

L’article ci-dessous expose donc 7 stratégies simples, solides et efficaces pour faire face aux crises d’angoisses.

 

1/ Apprenez à décompresser

Savoir maîtriser votre stress quotidien est plus facile à dire qu’à faire. Et si vous y arriver vous pourrez alors éloigner l’angoisse de votre vie. Lorsque le stress s’installe, cela signifie que l’angoisse n’est pas très loin. Ainsi, pour renforcer votre résilience vous devez consacrez assez de temps pour vous défouler et décompresser chaque jour. Et Il existe une multitude de chose à faire :

• Running
• Yoga
• Méditation
• Marche et promenade en forêt
• ….

 

2/ Arrêter de regarder la télé

Si les événements extérieurs contribuent à alimenter vos angoisses, réduisez et éliminez les journaux tv et les informations de votre emploi du temps.

Consacrez un peu de temps pour rester au fait de l’actualité, mais évitez de vous faire engloutir par les nouveaux événements. L’influx constant de négativité peut amplifier vos peurs et vos doutes et provoquer votre angoisse.

Partez du constat que si quelque chose d’important est arrivé, vous serez automatiquement prévenu par votre entourage, vos collègues…

 

3/ Se fixer des objectifs

Fixez vous des objectifs tous les jours. Efforcez-vous de les réaliser et restez concentré dessus. De cette manière vous maintenez votre esprit actif et empêchez la survenue d’idées ou pensées nuisibles qui pourront déclencher de futures crises d’angoisse.

 

4/Maitriser vos émotions

Avoir du sang froid peut vous aider à reprendre le contrôle de vos émotions. Maitriser ses émotions signifie que vous serez capable de gérer vos angoisses. Les pensées et les émotions négatives tendent à provoquer vos crises d’angoisse.

Ces dernières seront moins fréquentes lorsque vous saurez comment éliminer vos émotions et les transformer en pensées positives

 

5/ Parler à son entourage

Parlez à quelqu’un d’autre de ce que vous vivez au quotidien. Garder vos sentiments et vos pensées pour vous ne fera qu’empirer les choses. Les exprimer, les faire sortir vous permettra de vous sentir mieux et réduira votre état d’anxiété.

 

6/ Levez-vous

Ne passez pas votre journée assis, à ne rien faire. Si vous restez assis au bureau toute la journée, essayez de faire quelques exercices et mouvements au moment d’une pause que vous vous serez octroyée. Levez-vous souvent au moins toutes les ½ heures.

• Aller boire un café,
• Discuter avec un collègue,
• Aller aux toilettes,
• Faire un petit tour en extérieur

A la maison, c’est la même chose ! Limitez le temps que vous passez devant la télévision et faite un peu de marche.

 

7/ Rester dans le moment présent

Restez concentré sur le présent et non pas sur le futur ou le passé vous sera d’une extrême utilité. Vous ne pouvez pas imaginer le pouvoir de vivre le moment présent !

L’une des pires choses que les gens angoissés font, est de trop se focaliser sur les événements passés ou les futures obligations.

Cela ne servira qu’à vous submerger, vous causant plus de soucis, qui se transformeront, inévitablement, parfois en crises d’angoisse.

Essayez de vous concentrer uniquement sur les tâches que vous devez accomplir à l’instant.

 

Pour conclure

Maintenant vous pouvez dire que vous êtes en mesure de diminuer votre angoisse grâce au 7 techniques présentées ci-dessus.

Ce sont quelques une des méthodes qui vous aideront à vous en débarrasser un tant soit peu.

Appliquez-les, faites-en bon usage tous les jours et vous serez capable petit à petit de soulager vos crises d’angoisse.

Grâce aux avancées techniques, profiter des bienfaits des huiles essentielles ne se fait pas uniquement dans les spa. En effet, vous pouvez en jouir même chez vous et en faire profiter les membre e la famille.

Instaurer une ambiance zen chez soi avec un diffuseur par nébulisation

Appelé aussi nébuliseur, le diffuseur par nébulisation est un moyen très efficace de profiter des bienfaits de l’aromathérapie. Cette dernière a pour but de vous procurer un bien-être et un bel état d’esprit au quotidien. Le diffuseur par nébulisation permet de garder tous les caractères des huiles essentielles afin de bénéficier de tous ses bienfaits. Grâce à la technologie avec laquelle est faite le diffuseur, vous pouvez instaurer un atmosphère de douceur et une bonne ambiance dans toute votre maison. Un parfum délicat sera alors propagé dans votre maison.

Facile à installer et à utiliser, le diffuseur par nébulisation peut se brancher partout dans votre maison. De plus, il est programmable. Cette fonctionnalité vous permet de faire marcher et d’arrêter l’appareil à un moment indiqué. Sur certains modèles, l’arrêt peut se faire instantanément et sur d’autres, vous pouvez le régler à votre guise. En général, les diffuseurs sont munis de 2 à 4 boutons selon les fonctionnalités qu’ils possèdent.

Comment fonctionne un diffuseur par nébulisation ?

Le fonctionnement est très simple. Pour cela, il vous suffit de brancher le diffuseur. Ensuite, versez quelques gouttes d’huile essentielle dans la partie prévue à cet effet. Allumez l’appareil et laissez la magie de l’appareil et de l’aromathérapie agir dans votre maison. Le mécanisme de l’appareil va aspirer l’huile essentielle et le projeter en très fines gouttelettes dans la pièce. Les gouttelettes les plus lourdes retomberont dans la verrerie est seront recyclées pour être projetées en de plus fines.

Le nébuliseur émet un son à peine audible et donc ce n’est pas gênant. Si vous voulez encore plus minimiser ce bruit, il vous suffit de poser l’appareil sur une surface molle comme un tissu épais. Ainsi, évitez de le poser sur une surface dure comme une table en bois ou en métal.

Les avantages d’un diffuseur par nébulisation

Contrairement aux diffuseurs d’huiles essentielles par brumisation, l’huile essentielle utilisée avec un diffuseur par nébulisation ne sera pas diluée avec de l’eau. Vous pouvez alors sentir le bon parfum apaisant de l’huile en quelques instants seulement. Malgré le fait que le nébuliseur émet un léger bruit, les modèles derniers cris sont plus discrets. Ensuite, la surface couverte par le nébuliseur peut aller jusqu’à 100m². Un seul diffuseur peut alors arroser d’un parfum délicat toutes les pièces d’une maison. Enfin, les matériaux utilisés pour la fabrication des diffuseurs par nébulisation sont tous d’origines naturelles. Vous pouvez ainsi trouver des modèles dont le socle est fait avec du bois, du bambou. Et le contenant de l’huile est souvent en verre. A partir de ce moment, le diffuseur par nébulisation peut être un petit plus dans vos éléments de décoration. Le nébuliseur va alors jouer plusieurs rôles : design, déco et bien-être.

L’entretien d’un diffuseur par nébulisation

Etant donné que c’est fait avec du verre, l’entretien est très facile. Pour le nettoyage, il vous suffit de verser quelques gouttes de nettoyant spécial pour nébuliseur dans la verrerie. Ensuite diffusez pendant 5 minutes et le tour est joué. Vous pouvez remettre le reste du nettoyant dans sa bouteille et le réutiliser pour le prochain nettoyage. A savoir que le nettoyage doit se faire après 3 à 4 jours de diffusion pour éviter que l’appareil ne s’encrasse.

En ce qui concerne l’idée reçue sur la consommation d’huile essentielle, c’est complètement faux. Malgré le fait que l’huile ne sera pas diluée, un diffuseur par nébulisation ne consommera pas plus d’huile essentielle que les autres types de diffuseur.

C’est déjà l’automne. L’atmosphère se rafraichit. C’est le moment de ressortir le manteau, l’écharpe, les gants et le bonnet ! Quand le froid pointe le bout de son nez, mieux vaut se protéger si vous ne voulez pas être cloué au lit par un gros rhume ou pire une vilaine grippe.
Dans cet article, vous allez découvrir plein de conseils pratiques qui vous permettront de passer l’hiver en douceur. Le bien être est essentiel en toutes saisons.

Le petit rituel cocoon

En hiver, il est très agréable de trouver un peu de réconfort dans la chaleur du foyer. Prendre un bon bain chaud est un vrai moment de plaisir et de détente à la fin de la journée. Vous pourrez ensuite mettre vos grosses chaussettes et vous retrouver autour de la cheminée en famille pour un moment d’échange.
Avoir un tel rituel permet de passer l’hiver en douceur, sans être trop impacté par la baisse des températures.

Faites entrer le soleil

En hiver, les jours sont plus courts. Du coup, on peut vite manquer de soleil. Certaines personnes souffrent même d’une dépression saisonnière à cause de ce manque de lumière du jour. La solution pour éviter une petite déprime hivernale est de vous exposer au soleil. Ouvrez les rideaux dans la journée, allez faire une petite balade, profitez de la belle lumière offerte par le soleil en hiver.
L’exposition au soleil permet également de lutter contre les carences en vitamine D qui touchent de nombreuses personnes en hiver.

 

Adaptez votre régime alimentaire

En hiver, nos besoins en énergie ne sont pas les mêmes qu’en été. Pour lutter contre le froid, notre corps dépense plus d’énergie. Du coup, il faut manger différemment. C’est le moment de profiter des bons plats d’hiver que vous n’auriez pas envie de manger en été : raclette, fondue, pot-au-feu, etc…
Attention à ne pas sombrer dans l’excès, vous risqueriez de le payer au moment du printemps puis de l’été lorsqu’il faudra se préparer pour aller à la plage et enfiler le maillot de bain.

Faites du sport

Hors de question de sombrer dans la léthargie pendant l’hiver ! Il faut faire du sport. L’activité physique est excellente pour renforcer vos défenses immunitaires. Course à pied, fitness, danse, il y en a pour tous les goûts. Le tout est de se lancer. Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui. L’hiver, est aussi le temps des bonnes résolutions.

Prenez du miel tous les matins

Le miel est excellent au petit déjeuner. Il a en outre de très nombreuses vertus : antiseptique, anti inflammatoire, antispasmodique, etc… Prenez par exemple du miel de lavande. Son goût délicat associé à des propriétés hors du commun en font un excellent allié pour éviter tous les petits tracas de l’hiver.
Ces conseils vous ont intéressé ? Vous trouverez d’autres conseils bien être ici. Si certaines espèces hibernent pendant l’hiver, ce n’est pas le cas de l’homme. Alors ne restez pas chez vous au fond de votre lit en attendant le retour des beaux jours, l’hiver est une saison magnifique pour profiter de la nature et du grand air !

Suivre un mode de vie sain semble souvent incroyablement compliqué. Les conseils que vous trouvez à ce sujet semblent contradictoires, même s’ils sont fournis par des experts. Cependant, changer vos habitudes peut se faire à petite dose pour que vous puissiez vous y habituer. Pour obtenir une santé optimale, perdre du poids et se sentir mieux tous les jours, il vous suffit de suivre ces trois règles simples. Le plus important consiste à adopter une alimentation équilibrée et à avoir une bonne nuit de sommeil.

Avoir une bonne nuit de sommeil comme un bébé

Le sommeil est très important pour la santé globale et des études montrent que la privation de sommeil est associée à de nombreuses maladies, notamment l’obésité et les maladies cardiaques. Il est fortement recommandé de prendre le temps de bien dormir. Si vous n’arrivez pas à dormir correctement, vous pouvez essayer de l’améliorer de plusieurs manières. Ne buvez pas de café tard dans la journée. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures similaires chaque jour. Dormir dans l’obscurité complète, sans lumière artificielle. Éteindre les lumières de votre maison quelques heures avant le coucher. Toutes ces astuces vous permettent d’avoir une bonne nuit de sommeil. Il peut également être utile de consulter votre médecin. Les troubles du sommeil, tels que l’apnée du sommeil, sont très fréquents et, dans de nombreux cas, facilement traitables. Il vous donnera aussi des techniques pour savoir comment bien dormir.

Éviter les sources de toxines

Beaucoup de choses que les gens mettent dans leur corps sont carrément toxiques. Certains, tels que les cigarettes, l’alcool et les drogues abusives, créent également une forte dépendance, ce qui fait qu’il est difficile pour les gens de les abandonner ou de les éviter. Si vous avez un problème avec l’une de ces substances, il faut opter pour un bon régime alimentaire et faire des exercices. Il faut également s’offrir une bonne nuit de sommeil. Bien que l’alcool soit acceptable avec modération pour ceux qui peuvent le tolérer, le tabac et les drogues abusives sont mauvais pour tout le monde. Vous devez minimiser votre consommation des aliments transformés. Certes, ils sont délicieux et gourmands, mais ils ont une faible valeur nutritive. En ce qui concerne les ingrédients spécifiques, les sucres ajoutés sont parmi les pires.

Faire des exercices

Stimuler vos muscles est extrêmement importante pour une santé optimale. Bien que soulever des poids et faire de l’exercice puisse certainement vous aider à améliorer votre apparence. Celle-ci n’est que la partie visible de l’iceberg. Vous devez également faire de l’exercice pour vous assurer que votre corps, votre cerveau et vos hormones fonctionnent de manière optimale. Le fait de soulever des poids réduit votre taux de sucre et votre taux d’insuline, améliore le cholestérol et diminue les triglycérides. Il augmente également vos niveaux de testostérone et d’hormones de croissance, tous deux associés à un bien-être amélioré. De plus, l’exercice peut aider à réduire le stress et contribuer au fait d’avoir une bonne nuit de sommeil. Les activités physiques vous protègent également du risque de contracter diverses maladies chroniques, telles que l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer et bien d’autres encore.

La greffe de cheveux désigne en réalité une technique chirurgicale qui consiste à corriger la calvitie. Elle est réalisée sous une anesthésie locale sans aucune hospitalisation. Ce guide renseigne sur l’essentiel à savoir avant de se lancer dans ce processus médical.

Fondement de la greffe de cheveux

Pour mieux saisir le principe qui gouverne la greffe des chevelures, l’idéal serait de savoir pourquoi nous perdons les cheveux. Plusieurs raisons justifient en effet la perte ou la disparition des cheveux. L’apparition de la calvitie androgénique reste pour l’heure un véritable mystère. Elle est héréditaire mais aucun scientifique ne peut expliquer sa provenance. La vie d’un cheveu se déroule en général en 3 phases. Au cours de la dernière phase appelée télogène ayant une durée de 3 mois, le cheveu est refoulé au dehors par un cheveu nouveau. Pendant cette période, les cheveux tombent d’eux-mêmes ou parfois s’accrochent aux poils de la brosse ou aux dents du peigne. C’est un phénomène naturel et normal en raison de ce que les cheveux qui sont perdus se remplacent immédiatement et de manière intégrale par de nouvelles chevelures. L’absence progressive du renouvellement des cheveux est à la base de la calvitie. Il faut noter que la chute des cheveux ne touche généralement pas les cheveux placés au niveau de la couronne qui se régénèrent à vie selon le site lesgreffesdecheveux.fr.

Qu’est-ce que la greffe au niveau des cheveux ?

C’est une répartition du capital cheveu de la couronne sur les parties lisses. Très précieux, il ne doit en aucun cas être gaspillé mais exploité de manière convenable pour réaliser les opérations de greffe. Elle consiste à faire des prélèvements des cheveux sur une personne plus précisément au niveau des racines qui sont placées au niveau de l’arrière du cuir chevelu et de ses côtés. Les racines prélevées sont réimplantées sur les parties chauves. Elles donnent naissance par la suite à de nouveaux cheveux qui sont très résistants et repoussent ainsi à vie. Notons que cette greffe en tant que redistribution n’assure pas la quasi-totalité de la densité capillaire.

Comment se réalise une greffe de cheveux ?

La greffe de cheveux est rendue effective grâce aux différentes techniques actuelles d’ultra-micro-greffes et de micro-greffes. Ces techniques permettent de couvrir les calvities en préservant surtout l’intégrité de la couronne. De nos jours, ces techniques ne provoquent aucune douleur. On obtient d’ailleurs des résultats esthétiques et naturels de meilleure qualité. Il est recommandé que les processus de greffe de cheveux se fassent dans les règles de l’art sous l’œil vigilant d’une équipe expérimentée qui maîtrise les contours des techniques de greffes de cheveux pour éviter des déconvenues.

La perte des cheveux n’est pas liée à un problème de peau. Il existe désormais des techniques indolores et ultra modernes pour la greffe de cheveux.

Transpirer est un phénomène naturel qui touche tout le monde. Donc mesdames, dédramatisez ! Il est normal de transpirer. Mais lorsque cela devient gênant et vous bloque dans votre vie de tous les jours, peut-être est-il temps d’envisager quelque chose de plus efficace et de plus définitif… Comme le Miradry.

Comment est provoquée la transpiration ?

Forte chaleur, séance sportive intensive ou situation stressante et vous sentez la transpiration couler ! Mais, au fait,  d’où vient la transpiration ?

La transpiration sert à réguler la température du corps, pour lui éviter la surchauffe. Elle est produite par les glandes dites sudoripares, présentes dans tout le corps (à hauteur de près de 4 millions, tout de même!). 2% de ces fameuses glandes se nichent sous vos aisselles.

Il existe deux types de glandes :

• les eccrines, qui régulent la température du corps en produisant un liquide clair,
• et les apocrines, qui sécrètent, elles, un liquide un peu plus épais et souvent responsable des odeurs si caractéristiques de transpiration.

Donc si vous avez des taches jaunes sur votre top préféré ou que vous ne pouvez plus porter la robe grise qui vous met tant en valeur, ce sont elles les fautives !

Une lutte de tous les instants

Avant tout chose, prenez une bonne respiration et détendez-vous ! Le stress est l’un des éléments déclencheurs les plus perfides de la transpiration ! Alors, arrêtez de focaliser sur vos aisselles et vos auréoles et prenez un bol d’air frais.

 

Pour lutter contre la transpiration, il existe plusieurs solutions faciles à appliquer au quotidien. Vous pouvez déjà éviter de manger des plats trop épicés sous peine de devoir changer de vêtements ensuite. Il est également conseillé de limiter la caféine et autres excitants, pour les mêmes raisons.

 

Vous pouvez privilégier les matières plus naturelles et respirantes comme le coton ou même le lin. Il existe aussi sur le marché quelques anti-transpirants efficaces (du style Etiaxyl). Mais attention de ne pas irriter vos aisselles en les utilisant à l’excès.

Si malgré toutes vos précautions, vous transpirez toujours abondamment, alors il existe une solution radicale proposée dans le cadre de la médecine esthétique : le Miradry.

Un traitement miracle !

Arrivé depuis peu sur le marché français, le Miradry est un traitement contre la transpiration excessive des aisselles.

Cette machine se présente sous la forme d’une pièce à main qui s’applique directement sur les aisselles (rasées environ 4 jours avant la séance). Le chirurgien esthétique applique tout de même un gel sur la peau avant le traitement, pour éviter l’inconfort.

Tout le monde peut bénéficier de ce traitement. Une séance dure en moyenne entre 60 et 75 minutes et est indolore (car sous anesthésie locale). L’appareil utilise des micro-ondes pour détruire en profondeur les glandes sudoripares qui pullulent sous les aisselles (les ondes peuvent pénétrer jusqu’à 5 mm de profondeur, d’où une efficacité record !). Ces glandes qui vous pourrissent la vie sont d’abord chauffées, puis refroidies. Ainsi, elles sont détruites et comme elles ne se régénèrent pas, elles disparaissent pour toujours !

Quel est le résultat ?

Si après le traitement les aisselles sont un peu rouges et gonflées, cela disparaît rapidement grâce à des poches de glace savamment posées sur la zone pendant quelques jours. Les effets du traitement sont immédiats et en une seule séance ! Si vous souffrez d’hyperhidrose, en revanche, il peut vous être conseillé de faire une deuxième séance, pour un meilleur rendu.

Grâce à Miradry, vous profitez d’aisselles sèches et propres en toutes circonstances et vous ne ressentirez plus le besoin de garder votre veste tout le temps !

Cette technique est bien connue pour remodeler les zones du corps: lipofilling ou lipostructure. Pour augmenter les fesses, la quantité de graisse nécessaire est importante, ce qui nécessite un contrôle minutieux. En effet, les graisses éliminées doivent être de bonne qualité ne contenant que des bonnes particules. Le lipofilling des fesses en Tunisie est un excellent moyen d’avoir un fessier bien rebondi et galbé.

Quels sont les objectifs du lipofilling des fesses?

Le lipofilling consiste à prélever la graisse là où elle est en excès (principalement dans l’abdomen, les hanches ou les cuisses) et à la réinjecter avec précaution dans la partie désirée des fesses. La qualité de la peau est améliorée grâce à la contribution des cellules graisseuses purgées de leurs impuretés.

Cette procédure a trois avantages:

Elle permet l’augmentation de volume des fessiers, sans corps étranger.

Elle améliore la qualité de la peau dans la zone d’injection.

Elle traite également les graisses en excès et inharmonieuses localisées dans la zone de prélèvement

Que se passe-t-il pendant la chirurgie?

D’abord votre chirurgien pratiquera une liposuccion sur la zone sélectionnée.

Pour aspirer uniquement la graisse de la meilleure qualité sans l’abîmer, il utilise une capsule spéciale et très fine.

Ce processus est lent et très méticuleux.

Puis, à travers de minuscules incisions, il injecte de petites quantités de graisse dans différentes parties des fesses.

Parce qu’il s’agit d’une vraie greffe de cellules vivantes, la survie des adipocytes est donc définitive.

C’est la rigueur de cette technique qui donne la forme et l’apparence naturelle aux fesses.

Ce travail nécessite une équipe de 3 à 5 personnes et plusieurs heures de travail.

Quel est le type d’anesthésie utilisé ?

Selon le cas, l’anesthésie peut être locale, profonde si elle est administrée par voie intraveineuse par des tranquillisants.

Cette décision fera l’objet d’une discussion entre vous et votre chirurgien lors d’une consultation préopératoire.

Et la cicatrice?

Résultant de l’incision, la cicatrice reste presque invisible.

 

Quels sont les effets postopératoires?

Le séjour à l’hôpital dure environ 2 jours pour un lipofilling des fesses en Tunisie, mais vous devez attendre quelques jours dans la position assise.  La douleur post-opératoire est généralement minime.

Des contusions (ecchymoses) et un œdème (gonflement) peuvent apparaitre sur les zones traitées.

Il faudra trois mois minimum pour reprendre un sport qui fait travailler les muscles des fesses, et trois semaines pour une activité quotidienne normale.

Quel est le résultat obtenu ?

Votre silhouette deviendra plus harmonieuse avec des fesses plus galbées après l’opération.

Les résultats commenceront à apparaître dans les 2 à 3 semaines après la chirurgie, mais seront plus visibles après 3 à 6 mois.

Vos nouvelles fesses auront alors l’air tout à fait naturel car c’est votre propre graisse qu’on a utilisé.

Au fil du temps, le résultat se détériorera progressivement, en raison du vieillissement naturel de ces tissus et un entretien peut être nécessaire.

Quelles sont les complications possibles ?

Après toute opération, certaines complications peuvent survenir, elles sont principalement liées à l’activité médicale et les autres à l’anesthésie. Bien que les complications possibles ne représentent qu’un faible pourcentage, il est nécessaire de les connaître.

Quels sont les risques spécifiques de l’anesthésie?

Lors de votre entretien préopératoire avec l’anesthésiste, il vous informera en détail des risques de l’anesthésie. Il est utile de savoir d’ailleurs qu’au cours des vingt dernières années, les risques n’ont pas été éradiqués mais restent presque insignifiants.

 

Quels sont les risques spécifiques de la chirurgie?

Lors des consultations avec votre chirurgien spécialisé en lipofilling des fesses en Tunisie, toutes les complications possibles vous seront détaillées. Ils sont beaucoup moins qu’avec les implants fessiers car il n’y a pas de corps étranger.

 

La sédentarité n’a jamais été bien ni pour la santé ni pour le mental et encore moins pour la ligne. Rester longtemps assis ou allongé est dangereux pour la santé. C’est la raison pour laquelle les scientifiques recommandent la pratique d’une activité physique régulièrement. Découvrez pourquoi il est important de s’y mettre.

Les exercices d’abdos réduisent les maux de dos

Faire des exercices des abdominaux comme ceux sur exerciceabdo.fr de façon diligente permet d’avoir des atouts esthétiques tels que les tablettes de chocolat et un tour de taille affiné. Mais ce ne sont pas les seuls atouts que procure ce type d’exercice. Avoir des abdos toniques réserve de nombreux bienfaits sur la santé notamment au niveau de la colonne vertébrale et du dos. Le renforcement de la sangle abdominale permet de soulager, voire d’éviter les douleurs dorsales.

Contrairement aux idées reçues, les muscles des abdominaux ne sont pas seulement les muscles situés sur l’abdomen appelé le grand droit. Il y a aussi ceux sur les côtés appelés les obliques et le muscle transverse de l’abdomen qui entoure votre corps presque comme un corset. Les muscles abdominaux en s’accrochant dans le dos et sur la vertèbre soutiennent la colonne vertébrale. Ainsi, non seulement leur renforcement aide le corps à mieux résister aux forces qui la traversent, mais il permet aussi d’avoir un meilleur équilibre et d’améliorer la posture. Avoir une ceinture abdominale solide contribuera au gain de force et de souplesse.

En sus, une bonne tonicité des abdos optimise la circulation sanguine, la respiration et la capacité cardio-vasculaire, ainsi que la digestion. Ce sont d’autres raisons de pratiquer des activités telles que le gainage, la natation, les crunches, les sit-ups, ou la méthode Pilates, sont d’excellents exercices pour forger des abdos en bétons. Ces exercices sollicitent les muscles qui constituent les abdominaux, au même titre que les exercices pour perdre du ventre.

Être actif au quotidien augmente l’espérance de vie

Qui ne veut pas profiter de la vie en étant en bonne santé ? Or pour y arriver, il faut penser à adopter un mode de vie sain en faisant attention à l’alimentation et en pratiquant des activités physiques de manière régulière. En effet, un corps qui ne bouge pas et qui est en manque d’exercice ne pourra pas dépenser l’énergie apportée par la nourriture. Au contraire, le corps stockera cette énergie sous forme de graisse et vous pourrez dire bonjour aux petits bourrelets et à un ventre plus rond.

À part la prise de poids et le relâchement musculaire, le manque d’activités physiques peut entraîner l’augmentation du risque de maladie. À l’instar des maladies cardio-vasculaires, du diabète, de l’hypertension artérielle et du mal de dos. Sachez que plus une personne est active, plus ces risques diminuent et sa qualité de vie va s’améliorer. La longévité en sera prolongée.

Être plus actif permet de décompresser

La pratique d’une activité physique a un double impact. Ses bienfaits ont non seulement un impact sur le corps, mais également sur l’état d’esprit au quotidien. Effectivement, s’adonner à une activité sportive procure des effets positifs sur le plan psychologique. Cela contribue à réduire le stress, l’anxiété et les risques de dépression grâce aux hormones sécrétées par le corps durant les séances.

Sans parler du fait que cela améliore considérablement la qualité du sommeil et augmente la sensation de bien-être, de même que l’estime de soi. Étant donné que le fait d’être actif donne une meilleure posture, on est bien plus à l’aise dans l’accomplissement des tâches du quotidien. Par ailleurs, la pratique des activités physiques et sportives apporte une source de motivation et de concentration du fait qu’elle optimise le fonctionnement du cerveau. Beaucoup de personnes vous diront même qu’être actif est le meilleur anti-âge qui puisse exister.

Quelques conseils pour être plus actifs au quotidien

Vaincre la sédentarité est plus facile que vous ne l’imaginez. Vous n’avez pas forcément besoin d’aller dans une salle de sport, ni de consacrer la majorité de votre temps à la pratique d’un sport. Sachez que monter les escaliers est déjà une activité physique. Marcher ou faire du vélo à deux roues ou du vélo à trois roues pour aller chez votre boulanger ou faire des courses est une bonne idée (voir les muscles sollicités lors de la pratique du vélo à 3 roues). Sinon, le jardinage et les tâches ménagères toniques feront du bien à votre corps. Donc être physiquement actif consiste à saisir toutes les occasions du quotidien pour bouger et faire travailler le corps.

Il suffit de consacrer au moins une trentaine de minutes sans s’arrêter. Le principe est d’être en activité physique pendant cette durée. Sinon, vous pouvez faire de la corde à sauter pendant 5 minutes, faire des exercices d’abdominaux en sortant du lit ou même au bureau. D’ailleurs, il existe toute une panoplie d’exercices de renforcement musculaire qui seront adaptés à votre cas. Si vous avez le temps, n’hésitez pas à aller dans une salle de sport ou à la piscine.

N’oubliez pas de soigner votre alimentation

Comme cela a été cité précédemment, pour être en bonne santé, il est préconisé d’allier la pratique régulière d’activités physiques et l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée. C’est ce qui forme un mode de vie saine et équilibrée. D’ailleurs, les bienfaits liés au fait d’être actif seront vains si vous ne modifiez pas vos habitudes alimentaires.

Dans cette optique, évitez de manger des sucreries, des aliments trop gras, ou de sauter vos repas. Optez pour une alimentation qui vous apportera les nutriments essentiels dont vous avez besoin, des protéines, des vitamines, des minéraux, sans oublier les lipides (acides gras essentiels) et les fibres alimentaires. Préférez cuisiner votre plat au lieu des repas des fast-foods et des restaurants, lesquels sont souvent hypercaloriques.

Quoi de mieux que le naturel pour prendre soin de ses cheveux ! Là où les onéreux cosmétiques capillaires classiques agressent plus qu’ils ne soignent, le naturel et bio sans OGM propose ses vertus pour des cheveux en bonne santé tout au long de l’année.

Les vertus des produits capillaires bios

Des cheveux fragiles, secs, rêches ou cassants ? Des cheveux qui ont des pointes fourchues ? Quoi de mieux pour les traiter que des produits naturels respectueux du cuir chevelu ? Ayant déjà donné leurs preuves en effet, les produits capillaires classiques d’origine synthétique et chimique ont une agressivité assez dévastatrice. Le masque et le shampoing naturel bio quant à eux sont réalisés à base d’ingrédients naturels biodégradables et sont dépourvus de conservateurs chimiques, de produits de synthèse et de colorants. En prime, ils sont sans OGM. On peut donc dire qu’ils ont une composition bienveillante pour le cuir chevelu. De ce fait, ils s’adaptent à pratiquement tous les types de cheveux.

Quelques recommandations de shampoings naturels bios

Nous vous présentons ici une sélection de shampoings naturels bio considérés aujourd’hui comme les meilleurs. Pour les cheveux fragilisés, secs ou normaux, il y a Natessance qui est un shampoing réparateur à l’huile de ricin et kératine végétale de Léa Nature. Pour les cheveux abîmés et secs, il y a Actirepair d’Activilong qui est un shampoing aux huiles d’olive et avocat bio, sans parabène et sans silicone. Pour celles qui se lavent les cheveux tous les jours, il y a le shampoing à l’huile d’argan bio et exempt de sulfates d’Art Naturals. Pour les cheveux à tendance grasse, il y a le shampoing normalisant à la mélisse de Logona.

Les bons gestes avec les produits capillaires bios

Quelques bons gestes devraient aller ensemble avec l’utilisation de produits capillaires bio pour un meilleur résultat. Pour réparer les effets d’une coloration abusive par exemple, optez pour un soin à base de beurre de karité ou d’huile capillaire bio. Il s’agit d’en faire une application pendant la nuit et ce, une à deux fois par semaine. Pour une réparation plus approfondie, rien de tel que l’application d’un sérum bio depuis la racine jusqu’aux pointes des cheveux entre le lavage et la séance de brushing. Quant à la bonne habitude à prendre, il s’agit de ne laver les cheveux séjournant dans des conditions normales qu’une à deux fois par semaine avec un shampoing naturel bio pour permettre une vitesse de repousse normale et d’y ajouter après un après-shampoing nourrissant ou hydratant pour des cheveux secs.
Pour une meilleure souplesse, vitalité et brillance de nos cheveux, la nature n’a pas moins à offrir que les spécialistes des produits synthétiques, chimiques. Les shampoings naturels et bio qu’ils ont à nous offrir sont d’autant plus efficaces accompagnés des bons gestes évoqués ci-dessus.

Le rhassoul ou bien ghassoul a longtemps fait le bonheur des femmes orientales grâce à ses vertus et bienfaits dignes de louanges. Et actuellement, quasiment tout le monde convoite son intervention en tant que produit cosmétique. Le pouvoir de ce produit naturel est même qualifié de miracle au contact de l’épiderme. En étant une substance digne d’intérêt, cet article vous soumet les essentiels à savoir sur cette substance, accompagné de son mode d’emploi pour pouvoir en profiter.

Le rhassoul et ses atouts sur le visage

Spécialement recueillie depuis la région du Moyen Atlas, le rhassoul est une argile minérale marocaine et elle est très appréciée pour ses soins corporels, notamment au contact du visage. Le mot rhassoul veut dire laver, car il est tiré du mot « rassala » en arabe. En ayant cette signification, ce produit naturel vous montre déjà ce qu’elle peut réaliser, car le ghassoul a effectivement le pouvoir de nettoyer, plus précisément de purifier et même d’exfolier la peau. Cette capacité qu’elle a vient de ses composants exceptionnels  tels que les oligo-éléments ainsi que les sels minéraux qui sont en très grand nombre. De ce fait, le rhassoul a le pouvoir de gommer l’épiderme en détachant les peaux mortes pour faire place à une peau douce et éclatant. Il neutralise également les éléments toxiques présents sur la peau afin de purifier naturellement celle-ci et redonner du tonus à celle-ci. Mais ce n’est pas tout, le rhassoul est doté de vertu anti-âge, car raffermir la peau et octroyer de la souplesse à celle-ci est parfaitement dans ses cordes. Ce qui est extraordinaire avec cette substance naturelle c’est qu’elle intervient sans dénaturer ni endommager le film hydrolipidique, ceci vient certainement des saponines qu’elle englobe. Avec tous ces innombrables bienfaits, il n’est pas étonnant qu’il soit considéré comme une substance magique.

L’usage du ghassoul sur le visage

Pour jouir d’une peau soyeuse, dénué de toute imperfection, le ghassoul s’utilise comme un masque facial. Pour cela, vous devez vous munir de votre rhassoul en plaquette ou bien en poudre, puis de l’eau plus ou moins tiède et d’un récipient. Déposer votre produit naturel dans le récipient, pour ensuite verser de l’eau petit à petit jusqu’à ce que le résultat vous donne une pâte homogène. Soulignons que l’eau mélangée avec cette argile peut très bien être de l’eau de rose ou de l’huile végétale telle que l’huile d’olive. Cette dernière est très recommandée si vous trouvez que votre peau manque largement d’humidité. Une chose est aussi à retenir, le métal et l’argile ne font pas bon ménage. De ce fait, le récipient ainsi que les ustensiles que vous utiliserez ne doivent en aucun cas être au contact de ce corps simple, une matière en bois sera parfaite.

Pour mettre votre masque au rhassoul sur le visage, il n’y a rien de plus simple. Tout d’abord, enduisez votre figure de la pâte onctueuse que vous avez obtenue lors de la préparation du rhassoul. Ensuite, accompagner votre application du rhassoul d’un léger massage associé à des mouvements circulaires. Ces actions aideront l’argile à pénétrer profondément dans la peau du visage, pour que la substance crémeuse agisse de manière positive depuis la source. Une fois que tout ceci est réalisé, laisser le produit naturel faire effet pendant au moins une dizaine de minutes. Pour finir, passer votre visage à l’eau tiède et en très grande quantité afin qu’il ne reste aucun résidu de produit. Son application doit se faire au moins une fois par semaine. Après ces quelques étapes, vous verrez à coup sûr une nette amélioration de votre peau.